Банан не змушує вас худнути безпосередньо, але завдяки своїм ситним властивостям та високому вмісту клітковини він дуже допоможе вам

Ми не будемо вам брехати: вживання банана не втрачає вагу. Але, вірте чи ні, але це може бути вашим найкращим другом у тому, що стосується схуднення, крім того, що він містить велику кількість властивості має велике значення для здорового харчування та, отже, для вашого організму.

Хоча вживання бананів безпосередньо не призводить до втрати ваги, деякі властивості цього фрукта можуть допомогти людині зменшити здуття живота., контролюйте свій апетит і замінити оброблений цукор. І все те, що допомагає схуднути.

таємний

Згідно з різними дослідженнями, які підтверджує медичний журнал Medical News Today, існує тісний взаємозв'язок між збільшенням споживання клітковина і люди з обмеженими вагами. Крім того, клітковина також допомагає зменшити і стабілізувати рівень цукру в крові.

Джерело клітковини

І полягає в тому, що банани є прекрасним джерелом клітковини. Містить один середній банан 3,07 грама клітковини, коли рекомендований добовий прийом для дорослих становить 25 грамів для тих, хто дотримується дієти приблизно в 2000 калорій.

Діабетики можуть їсти банани без проблем, незважаючи на високий вміст цукру

Клітковина може допомогти людям почуття ситості довше, що дає можливість зменшити загальну кількість споживаних калорій. У той же час, оскільки організм зазвичай набагато довше перетравлює певні типи клітковини, це дозволяє краще регулювати споживання їжі.

Таким чином, згідно з дослідженнями, на які посилається Medical News Today, збільшення щоденного споживання клітковини на 14 грамів може досягти 10% зниження загального споживання енергії та Втрата ваги на 2 кг протягом приблизно чотирьох місяців.

Портрет шикарно одягненої 76-річної жінки з діабетом, сфотографованої вдома, ретельно перевіряючи дозування інсуліну. Горизонтальний формат з дуже дрібною фокусною точкою на руках, що дає дуже приємний позафокусний фон.

Волокно, в той же час, також може допомогти зменшити рівень холестерину і зменшити ризик серцевих захворювань, тому споживання його не вплине на наше здоров’я, а навпаки.

Стійкий крохмаль, важливий

Ще однією доданою цінністю є незрілі або зелені банани: вони містять стійкий крохмаль. Стійкий крохмаль - це вуглевод, який нелегко розщеплюється в тонкому кишечнику, а це означає, що він не підвищує рівень цукру в крові. Потім він ферментує в товстій кишці, стимулюючи ріст хороших бактерій у кишечнику.

Вживання стійкого крохмалю може допомогти вам схуднути, оскільки цей елемент діє подібно до харчових волокон: він може зменшити апетит людини, змушуючи її почуватися ситим протягом тривалого періоду часу. Інші переваги полягають у тому, що він може допомогти при запорах та зменшити ризик раку товстої кишки.

Одне з занепокоєнь багатьох людей щодо бананів - це їх високий вміст цукру (12 грам на 100). Незважаючи на це, було доведено, що щоденне вживання цього фрукта нешкідливо для людей з діабетом і що він чудово замінює перероблений цукор у деяких продуктах харчування.

Також було показано, що додавання банана до здорової дієти дещо покращує рівень цукру в крові і допомагає людям, які страждають від високого рівня холестерину в природі.