Плавання дає нам багато переваг для нашого фізичного та психічного здоров’я. На додаток до тренувань, плавання дозволяє нам зменшити повсякденний стрес і покращує артеріальний тиск, гнучкість і знижує ризик серцевих захворювань. Найкращий спосіб зміцнити нашу імунну систему - це, без сумніву, заняття спортом загалом, де плавання відіграє дуже важливу роль, оскільки немає прямого впливу на підлогу суглобів.

планета

Але будьте обережні, є багато людей, які думають, що плаваючи, ми можемо їсти все, що завгодно, і в будь-який час, оскільки це дуже важкий вид спорту. Хоча ми вже довго говорили про плавання як вид спорту, який викликає найбільше голоду, Завдяки дослідженню, проведеному Університетом Флориди в 2005 році, нове дослідження опублікувало Science Direct під назвою "Сильне тренування з плавання збільшує споживання енергії після тренування у здорових молодих чоловіків та жінок" це ще раз підтверджує.

Експеримент: плавання робить нас голоднішими

У згаданому вище дослідженні Science Direct дослідники порівняли наслідки плавання проти їзди на велосипеді і як це вплинуло на голод. Результати представляють об’єктивний аргумент, щоб можна було з’їсти зайвий шматок піци після важкого дня в басейні.

Дослідження, яке можна прочитати тут повністю, зібрало 32 здорових дорослих людей, усім молодше 40 років, які провели сеанси плавання, їзди на велосипеді або відпочинку, у довільному порядку, кожен сеанс із перервою не менше чотирьох днів. Сеанси вправ розпочалися через 90 хвилин після сніданку.

Сеанси плавання та їзди на велосипеді були розділені на шість інтервалів, кожна з яких тривала вісім хвилин з двоминутним відпочинком між інтервалами. Зусилля обох сеансів вправ вирівнювались за допомогою рейтингової шкали сприйняття навантажень, вимагаючи від усіх учасників рівня вправ 15 за згаданою шкалою, який відповідав "жорсткому", як для тестів з плавання, так і для їзди на велосипеді, пояснює він.

Дослідження показує, що учасники з’їли в середньому на 142 калорії більше під час тестування з плавання і це також показало, що вони відчували, що можуть з’їсти більше і під час наступного прийому їжі. Щось, що, безперечно, ми вже всі помічали, але за що ми дякуємо цьому дослідженню за наукову демонстрацію.

Чому?

Хоча метою дослідження було просто підтвердити, що плавання робить когось голоднішим, питання про те, чому все ще не зовсім зрозуміле.

Одна з можливих причин пов'язана з температури (зокрема, втрата тепла тіла) та вживання їжі. При більш холодних температурах споживання їжі може збільшитися як механізм генерування тепла через термогенез дієта пов'язана. Термогенез - це процес використання організмом енергії для виробництва тепла. Хоча плавання могло б генерувати тепло тіла під час нашого експерименту, занурення в холодну воду могло б спричинити загальну втрату тепла тіла.

Дослідження також вказують на зміни мозкових сигналів і в нейромедіатори впливає на апетит під час і після плавання.