Значну частку захворювань, що вражають сучасних людей, можна віднести до надмірного споживання цукру. Ось кілька порад щодо зменшення споживання: таким чином ви можете усунути тягу до солодких смаків за 21 день.
Створено: 24 вересня 2018 р., 10:23
Змінено: 25 вересня 2019 р., 12:02
Надмірне споживання цукру є однією з найсерйозніших проблем зі здоров’ям у світі, оскільки солодке задоволення аж ніяк не є лише естетичною проблемою. За рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) споживання цукру може становити до п’яти відсотків нашого щоденного споживання калорій, на відміну від них, у середньому в розвинених країнах він становить понад десять відсотків. Для багатьох солодкі смаки призводять до стану, дуже подібного до звикання, оскільки цукор стимулює секрецію опіоїдів та дофаміну, завдяки чому він добре почувається для кожного, хто його споживає. Крім того, тілу потрібно все більше і більше до задовільної кількості, тому, як і наркотики, це спонукає нас потрапляти більше в наше тіло.
Так цукор впливає на наш організм
Цукор впливає на всі наші клітини - і, безумовно, руйнує їх. Клацніть для деталей!
Ви не тільки повинні боятися ожиріння, яке перебільшує споживання цукру: у людей, які перевищують рекомендований прийом, спостерігається підвищення рівня холестерину та артеріального тиску, підвищений ризик діабету та багатьох захворювань серця, а також підвищений ризик розвитку декількох типів рак. Звичайно, існує велика різниця між доданим цукром та цукром у фруктах - споживання останнього, безумовно, рекомендується через вітаміни та клітковину у складі фруктів, але перших рекомендується виключити з нашого раціону якомога більше. Доктор Марк Голд, дослідник з Університету Флориди, написав тритижневий курс дій для зменшення тяги.