Скільки людей має стільки звичок до сну, але цікаво, що говорить наука: спати здоровіше з піжамою чи без неї?

Про один з найосновніших методів сприяння сну, як правило, забувають, або ми просто не знаємо його корисних наслідків. Давайте подивимось, яку користь може мати сон без одягу.

чином

З одягом або без нього?

Наприклад, підтримка температури вашого тіла необхідна для засинання. THE добовий ритм - тобто як ми регулюємо періоди неспання - одним із важливих елементів є зниження температури тіла. Оскільки наше тіло виробляє мелатонін, щоб заснути, воно також починає постійно знижувати температуру тіла, що є одним із «сигналів» для нашого тіла про те, що пора відпочити. Температура нашого тіла нарешті досягає мінімуму на світанку, між 16 і 18 годиною.. Якщо ми збережемо своє тіло досить охолодженим вже ввечері, навіть перед сном, наприклад, спавши без одягу, ми заснуємо набагато легше. Ця нижча температура також покращує якість сну. Експерти стверджують, що ми набагато краще спимо в прохолодній спальні, занадто холодно або занадто жарко може порушити так звані фази швидкого сну.

Сплячі трусики або труси також можуть вплинути на здоров’я інтимних частин тіла, вологе і тепле середовище дуже сприятливе для бактерій і грибків. Сон голий може зменшити ризик грибкових інфекцій або бактеріального вагінозу. А у чоловіків щільне дно негативно позначається навіть на якості сперми, тобто це також знижує фертильність. Оскільки ми все одно носимо нижню білизну вдень, ми дозволяємо інтимним зонам провітрюватися принаймні вночі. Дослідження також показало, що сон голим також позитивно впливає на здоров’я шкіри та може пришвидшити її загоєння та регенерацію.

Нагота, що посилює настрій

Спати оголеним також краще впливає на наш настрій - і не лише тому, що нам «легше» тулитися з нашою парою, не можна заперечувати, що інтимність та регулярні, задовільні статеві зносини корисні як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Більш спокійний сон зменшує тривожність, а депресія і стрес, покращується образ себе, підвищується впевненість у собі та самооцінка. І той факт, що ми безпосередньо контактуємо зі своїм партнером через шкіру, покращує якість наших стосунків навіть без сексу, і навіть виділений окситоцин навіть має знеболюючу дію.

Не забуваємо, скільки проблем зі здоров’ям може спричинити депривація сну, тобто, якщо ми спимо краще і глибше оголеними, ми можемо легко зменшити і їх ризик. Наприклад, збільшення ваги, цукровий діабет, високий кров’яний тиск і депресія також пов’язані з недосипанням і втомою.

Хочете скористатися тим, що спите голим, але вважаєте, що немислимо лягати спати без одягу для сну? Виберіть правильну піжаму, нічну сорочку чи постільну білизну! Віддавайте перевагу натуральним, добре провітрюваним, вологозахисним матеріалам та вільній, зручній посадці. Бавовна та натуральний шовк можуть бути хорошим вибором, хоча перший варіант не рекомендується використовувати для светрів, тоді як другий важко обробляти і дуже дорогий. Нічний одяг та постільна білизна з бамбука м’які на дотик, можуть відвести зайву вологу, а також допомагають регулювати температуру тіла. Густий одяг для сну з вовни або флісу може виглядати практично при сильних морозах, але його носіння створює ризик перегрівання, шерсть може дратувати шкіру, змушуючи нас знову прокидатися вночі, а фліс погано провітрюється, тому ми можемо легко потіти.