Ось кілька ідей, які можна зробити омлети на сніданок зі свіжими та натуральними інгредієнтами. Суми, які я вам даю, складають на людину за повноцінний сніданок, якщо ви хочете щось інше, зменшіть суми вдвічі.
Бекон і перець: 2 яйця, 1 товстий шматочок бекону) або нарізаний кубиками бекон, приблизно 30 гр, 1 шматок червоного або зеленого перцю (або обох), сіль і перець, оливкова олія
Пасеруйте бекон з перцем на сковороді з дном олії. Залишаємо пару хвилин на середньому вогні. Збиваємо яйця і приправляємо їх. Ми кладемо соте на сковороду, розмішуємо і даємо коржику схопитися.
Шинка і зелень: 2 яйця, бризок молока або рідких вершків (близько столової ложки), столова ложка подрібненої цибулі-луку та ще одна петрушки, 1 товстий шматочок курячого або індичого холодного нарізки, сіль і перець, оливкова олія
Змішайте яйця з подрібненою зеленню, молоком, сіллю і перцем. Енергійно збиваємо і ставимо на вогонь у сковороді з дном олії. Коли він наполовину згорнеться, покладіть зверху скибочку шинки і складіть корж.
Сир і свіжий помідор: 2 яйця, 1 невеликий помідор без кісточок і нарізаних кубиків (шкіру не знімаю, але можна почистити), 1 скибочки нарізаного кубиками свіжого сиру, свіжа петрушка, сіль і перець, оливкова олія
Збиваємо яйця і змішуємо з рештою інгредієнтів. Ми згортаємо коржик над вогнем у невеликій кількості оливкової олії.
Яєчний білок омлет: Мало калорій, з високим вмістом білка і ідеально підходить для дієт, спортсменів та людей з проблемами холестерину. Потрібно збивати солоні білі, поки вони не почнуть кріпитися, і негайно вийміть їх на сковороду, перш ніж вони спуститься вниз. Ви можете ароматизувати свіжою зеленню, часником або цибульним порошком ... на ваш смак.
Вегетаріанський омлет: На сковороді пасеруйте трохи цибулі та жульєнірованого перцю. Додайте трохи подрібнених грибів і тушкуйте ще одну хвилину. Збийте яйця і приправте. Вилийте овочі, перемішайте секунду і дайте коржику схопитися.
Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ
Харчуйтеся добре, живіть краще, зі СВІТЛИМИ РЕЦЕПТАМИ
Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET