Через виняткову ситуацію, яку ми переживаємо через Covid-19, від Servidigest ми хочемо дати кілька порад щодо кращого управління дієтою.
1. Сплануйте харчування що ви будете робити протягом тижня, щоб не купувати занадто багато речей і вживати небажану їжу. Ви можете залучити всю сім’ю та підготувати щотижневе меню з усіма пропозиціями. Ось приклад.
| Овочевий вок з локшиною та куркою | Макаронний салат з тунцем | Тушковані овочі з сочевицею | Російський салат без соусу | Зелений салат Лосось а-ля папілот з пряним кус-кусом | курячий суп Рис з овочами та куркою | Ніжний салат з паростків Макарони Болоньєзе |
| Кабачкове пюре Французька торітілла | Овочі на пару з тріскою на пару | Салат з помідорів та свіжого сиру | Бульйон Омлет з артишоків | Тост з обсмаженими грибами та шинкою Серрано | Тушкована квасоля з часником Хек на грилі | Помідори і яєчня зі спаржею |
При необхідності ви також можете спланувати невеликі прийоми їжі між прийомами їжі.
2. Зробіть відповідальну покупку. Якщо ви запланували харчування, вам буде легше робити покупки, і це дозволить вам менше часу проводити на ринку чи супермаркеті. Уникайте покупки імпульсивно. Не потрібно їсти непотрібну їжу і накопичувати їжу, а потім її доведеться викидати.
Ось рекомендації, щоб ви могли скласти відповідальний список покупок:
3. Скористайтеся можливістю випробувати нові рецепти. Ми пропонуємо кілька веб-сторінок, які можуть вам допомогти.
4. Збережіть частину їжі, яку готуєте протягом наступних кількох днів у холодильнику або зберігайте в морозильній камері, щоб ви могли ним користуватися, якщо одного дня вам не хочеться готувати їжу або ви не змогли відправитися за покупками.
5. Підтримуйте гідратацію. Можна поєднувати воду, гарячі або холодні настої, відвари, овочеві соки. Уникайте соків, газованих напоїв та алкогольних напоїв.
6. Дотримуйтесь здорових звичок що ви подавали заявку до цієї зупинки. Забезпечте якісний відпочинок, скористайтесь можливістю робити вправи вдома та засмажуйте 10-15 хвилин щодня, якщо це можливо.
Якщо протягом цих днів вам потрібна допомога дієтолога для управління ув'язненням, не соромтеся домовлятися про зустріч з нашою командою. Зателефонуйте нам 93 545 09 90 - 93 415 34 64
- Найздоровіша їжа для скандинавської ходьби - Escuela de Nordic Walking de Valladolid
- Менш корисна їжа - Revista Estilo Гондурас
- Всередині дієтичного та харчового харчування Продукти, які переживають тепло, що виходить із холодильника
- Найкращі харчові волокна для дієти кето - здорові новини
- Найкращі продукти для боротьби з еректильною дисфункцією Здорові дієти