Сиськи - це божественний дар і демонструють досконалість людського дизайну ... коли їх носить жінка; Однак, якщо ти чоловік і маєш груди, все сильно змінюється.
Грудні залози у чоловіків можуть бути спричинені кількома факторами, одним з яких є гінекомастія, що стосується зростання молочних залоз ірраціональним шляхом, оскільки надмірна кількість жиру осідає на грудних відділах, і це погіршується із зайвою вагою та коли спостерігається гормональний дисбаланс.
Щоб контролювати та уникати цього, слід враховувати дієту, щоб зменшити кількість їжі з високим вмістом естрогенів, що сприяють росту грудей.
Якщо вам вже набридло, коли ваша дівчина співала вам "Як гарні сиськи у вашого чоловіка", зверніть увагу на продукти, які роблять вам подвійний розмір D.
1. Соєві продукти
Ми знаємо, що соя в моді, і якщо ви веган і вегетаріанець, велика частина вашого раціону залежить від цього; молоко, гамбургери та інші замінники м’яса. Однак ця їжа містить фітоестрогени, і ви повинні уникати її, якщо страждаєте від чоловічих сиськів, особливо під час підліткового віку або коли ви починаєте займатися спортом.
2. Широка квасоля і сочевиця
Взагалі бобові містять багато естрогенів; у жінки вони сприяють підвищенню цього гормону, але у чоловіків, особливо тих, хто страждає гінекомастією, вони повинні контролювати їх, особливо боби та сочевицю.
3 яйця
Якщо ви наркоман тренажерного залу, ваша дієта, безумовно, складається з надмірного споживання яєць, оскільки вони є джерелом білка; Однак зловживання цим продуктом може збільшити ваші проблеми з грудними відділами, оскільки, хоча вони допомагають вам нарощувати м’язи, вони також забезпечують жир, який накопичується в цій області.
4. Молочні продукти
Якщо у вас надмірна вага і ваша перша мета - втратити масу тіла, перше, що вам слід зробити, це контролювати споживання молочних продуктів, щоб уникнути надмірного споживання жиру. На цьому етапі ви повинні врахувати, що навіть знежирені або легкі продукти з молока повинні бути виключені з вашого щоденного споживання.
5. Рис та овес
Цілісні зерна є природним джерелом естрогенів. Овес, рис, ячмінь, пшеницю слід вживати з обережністю і більше, якщо ці продукти промислового виробництва, оскільки вони також містять надлишок цукру.
6. Льняне насіння
Як і соя, лляне насіння містить значну кількість фітоестрогенів, які можна усунути, щоб зменшити розмір жиру в грудях.
7. Алкоголь
Так, ми зберігаємо найсумніші на кінець; але на додаток до калорійної бомби, вживання алкоголю призводить до придушення тестостерону в плазмі, що дуже погано, особливо для пекторальних відділів.
Що робити, щоб зменшити сиськи чоловіка?
1. Їжте як чоловік
Поряд зі зменшенням споживання естрогенів у їжі, слід збільшити продукти, що містять тестостерон. Як, наприклад, ті з високим вмістом цинку, оскільки вони допоможуть вам зменшити естрогени та збільшити тестостерон. Морепродукти, печінка, птиця, горіхи та насіння - це продукти, що містять цю добавку.
2. Годуйте здоровими жирами
Ваше тіло потребує здорового жиру для вироблення тестостерону, тож попрощайтеся з Гренашем і привіт із здоровими жирами, такими як Омега-3. Ви можете знайти його в лососі, тунці, горіхах, насінні, оливах, рослинних оліях та авокадо.
3. Заспівайте від 6 до 8 годин на ніч
Доведено, що чоловіки, які менше сплять, виробляють менше тестостерону. Якщо ви спите шість-вісім годин на день, цей чоловічий гормон збільшується на 30%, тому лягайте спати.
4. Робіть вправи для чоловіків
Тренуючи своє тіло правильно, ви можете змусити його виробляти ще більш високий рівень тестостерону. Ми рекомендуємо комбіновані вправи, присідання, жим лежачи, тягу, опори та військовий прес.
Також розгляньте можливість заміни делікатного кардіотренування, як біг або ходьба протягом тривалого періоду, на більш грубе кардіо - біг в гору на короткі проміжки часу. Робіть це 3-4 рази на тиждень.
5. Намагайтеся бути більш сексуально стимульованими
Якщо ви хочете уникати чоловічих сиськів, вам доводиться частіше вітатися зі своїм гусячим другом. Намагайтеся мати більш природну ерекцію (без віагри), оскільки її наявність значно збільшує циркулюючий тестостерон. Пам’ятайте, що якщо ви цього не робите протягом тривалого періоду часу, рівень тестостерону теж може впасти до критичного рівня, тому, знаєте, приступайте до роботи!
Отже, тепер ви знаєте, якщо у вас чоловічі сиськи, ви можете слідувати цим порадам і виключати жир з грудей. Тому що не приємно мати більше грудей, ніж ваша подруга чи ваша сестра.
- Практичний посібник, щоб уникнути запоїв за різдвяним столом
- Додайте буряк у свій раціон, щоб покращити свої спортивні марки - Фітнес-посібник
- Збільште споживання цих продуктів, щоб уникнути запорів
- Серцеві напади 9 суперпродуктів для запобігання серцевого нападу (і серед них шоколад)
- Займайтеся вправами під час вагітності, щоб уникнути зайвої ваги дитини