рекомендується

У наш час термін CrossFit застосовується дедалі більше. Ми можемо зустріти його на зупинці, на соціальних сайтах або під час дружньої бесіди. Той, хто це знає, згадує про це, а той, хто цього не знає, цікавий. Однак божевілля рушило нестримно. Цими вихідними - вперше в Печі - буде організований командний чемпіонат з цієї форми руху.

У наш час Дунай може бути заблокований різними видами тренувань, дочка людини може вибирати що завгодно - від медитативних, спокійних турнірів до спінінгу, стрибків або навіть танцювальних видів спорту. І майже природно, що кожен тренер голосує за власну форму руху.

Але завжди є тип тренування у верхній частині поточної таблиці лідерів, який якимось чином популярніший за інші. Тепер це CrossFit. Різні знаменитості та відомі люди завантажують фотографії одна за одною на сайти соціальних мереж, коли вони потіють просто під час тренування CrossFit; але навіть у групах друзів це слово часто переносять на цей вид спорту. Але в чому причина цього великого ентузіазму?

Що відбувається в класі CrossFit?

Функціональне навчання - це також термін, який вони просто кидають у наші дні. Нещодавно ми також запровадили на сайті форму руху, яка називається функціональним тренуванням, яка, до речі, демонструє багато схожості з CrossFit. На обох уроках основна увага приділяється рухам усім тілом та виконанню вправ, з якими вони стикаються у повсякденному житті (тобто вони повинні стикатися обличчям до обличчя). Вони вчать людей піднімати тяжкості, присідати, бігати, віджиматися. Тож після кількох місяців тренувань легше буде підбігти до десятої або бігти за автобусом.

Однак існує важлива різниця між двома видами тренувань, каже Гергелі Мезес, менеджер фітнес-залу в спортивному залі Дез Лаубера, організатор спорту.

- В обох класах ми тренуємось переважно з власним тілом, а також розвиваємо витривалість, але CrossFit також включає елементи олімпійської важкої атлетики (розбивання, штовхання, стрільба).

Це особливо добре для тих, хто не повинен відмовлятися від серйозного надлишку, але хоче покращити свою фіброзну або худорляву статуру. Адже власних фізичних вправ недостатньо для їх розвитку, додає фахівець.

Важкої атлетики, звичайно, не можна уявляти, оскільки кожен штовхає сотні фунтів гантелей над головою одночасно. Не потрібно переривати, обтяження встановлюються для кожного індивідуально, відповідно до власних сил.

Боріться з собою

Звичайно, у тренажерному залі також можна отримати гарні м’язи та міцну статуру. Але якщо ми не можемо дозволити собі особистого тренера, це може бути навіть небезпечно. Крім того, через деякий час щоденні рухи переходять у робототехніку, роблячи все це сухим та нудним. На відміну від цього, у класі CrossFit ми можемо покращити свою витривалість у компанії, мотивувати одне одного та розвивати командний дух.

В передостанній частині заняття є так званий WOD (тренування дня), який є складним завданням, що складається з різних вправ CrossFit. Зазвичай їх слід виконувати протягом певного періоду, із заданою вагою, із заданою кількістю повторень або просто протягом певного часу, з максимальною кількістю повторень тощо. WOD роблять всі одночасно, тому тут учасники мають можливість змагатися між собою і, звичайно, з собою. Регулярні кросфіттери повідомляють, що подолання такої серії вправ - це майже катарсичний досвід, а також дуже корисно для душі.

Також рекомендується жінкам?

Як завжди, Абсолютну жінку зараз в першу чергу цікавило, чому жінкам добре відвідувати тренування CrossFit. Це питання виникло у нас з двох причин: 1. тому що ми чули слово важка атлетика; 2. тому що ми переглянули відео про трьох дівчат-кросфітів.

Можливо, наше попереднє занепокоєння не потрібно пояснювати, а друге розвинулось, тому що ми думали, що, хоча ми схилили голови перед тим, як три жінки вистояли, ми все-таки знайшли на них велику кількість м’язової маси. Це піднімає питання про те, чи CrossFit, безумовно, є видом спорту для жінок?

“Багато жінок беруть участь у тренінгах, і хто приїде один раз, як правило, приєднується до постійної команди. Цей вид спорту підходить для всіх, незалежно від того, хто з них є представником. Зрештою, суть у тому, що кожен робить вправи лише стільки і з якоюсь силою, скільки їм подобається.

Наприклад, жінки спочатку піднімають штангу без тягарів, а потім, якщо можуть впоратися, кладуть на неї кілограми, але все це робиться під наглядом тренера. До речі, підняття тягарів особливо корисно проти остеопорозу, що особливо небезпечно для жінок, додає експерт.

Дора Герман розпочала тренування у вересні минулого року, і тепер, завдяки своєму хорошому досвіду, тепер три рази на тиждень збільшуватиметься до чотирьох чи п’яти.

- Ми справді працюємо над кожним м’язом. Наприклад, у мене було багато болів у спині та легкий вигин. Однак, коли мої глибокі м’язи спини зміцнювались, зростала і моя постава. Крім того, моє тіло набуло форми, і я став мускулистим. Нещодавно ми говорили про те, що форма кількох дівчат, які ходять на тренування, також змінилася. Крім того, духовно добре, що ми щогодини боремось із собою, - каже дівчина з Печа.

За словами Гергелі Мезеса, як і у всіх видах спорту, тут питання полягає в тому, наскільки інтенсивно хтось керує CrossFit. Якщо вашою єдиною метою є підтримка тіла, схуднення та форма, вам не доведеться турбуватися про те, щоб отримати руку бика чи Попая. Але якщо ти хочеш змагатися, звичайно, ти повинен зважати на той факт, що ти можеш бути більш м’язистим, ніж тобі “потрібно”.

[кадр]

Подивись уважніше!

6 липня весь угорський передовий вид спорту та кілька сербських учасників змагатимуться у тренажерному залі спортивного залу Dezső Lauber.

У Кубку трьох охоронців команди можуть стартувати (список кандидатів уже значною мірою заповнений), розділившись на двох хлопчиків, дівчинку та хлопчика в парах. Для учасників існує чотири набори завдань. Критерії оцінювання подвійні: або завдання має бути виконане швидше, або більша частина його повинна бути повторена за одиницю часу. Окрім секундоміра, звичайно, на всіх практиках судді також перевіряють правильність виконання пильними очима.

Програма розпочинається об 11 ранку та закінчується о 18 годині фіналом із шести найкращих охоронців протягом дня. Вхід для глядачів безкоштовний. [/ кадр]