Періоди голодування, що знижують апетит, є кращою стратегією, ніж скорочення калорій для схуднення, згідно з представленим звітом Середа - Американське товариство ожиріння.Такі дії, як прийом їжі раніше дня або періодичне голодування допомагають людям зменшити апетит, cз подальшим зменшенням маси тіла, вказується у звіті.Система, відома як Раннє обмежене годування (eTRF), форма періодичного щоденного посту, при якому вечеря їдеться вдень, а не ввечері "допомагає покращити здатність людей переходити від спалювання вуглеводів до спалювання жиру для отримання енергії ", докладно розслідували.

тактика

Читайте також: Чи збільшує ризик смерті вживання обробленої їжі?Подібним чином вони вимірювали рівень апетиту кожні три години, поки вони не спали., а також гормони, що виробляють відчуття голоду, як вранці, так і вдень."Ми підозрюємо, що більшість людей можуть знайти стратегії прийому їжі, які допомагають втратити або зберегти вагу, оскільки ці стратегії прагнуть природним чином знизити апетит і менше їсти"., - сперечався Петерсон.Аналіз, опублікований в журналі Вчений з ожиріння виявив, що стратегії, пов’язані з часом прийому їжі, допомагають люди горіти більше жиру, в середньому, протягом 24 годин.

Детальніше: Їжа із простроченим терміном придатності, через який час її можна вживати? Хоча зразок, що використовувався для дослідження, був невеликим, і дослідники усвідомлюють, що їх результати потрібно перевіряти у більших популяціях, дослідження пропонує цікавий ресурс для схуднення."Узгодження прийому їжі з циркадними ритмами - внутрішні годинники нашого тіла - може бути потужною стратегією зменшення апетиту та поліпшення метаболічного здоров'я", - додав Ерік Равуссін, інший з авторів доповіді та виконавчий директор Клінічна наука Центру біомедичних досліджень Пеннінгтона, з Університету штату Луїзіана в Батон-Руж. "Оцінивши eTRF, ми змогли вбити двох зайців", - підсумував Петерсон.