Щодня ви бачите по телевізору різні програми та конкурси танців, у яких учасники тренуються годинами, а в кінцевому підсумку виснажені. Багато з них швидко худнуть, просто танцюючи. Чи знали ви, що можете досягти того ж? Однак вам не доведеться пересуватися, поки ви не знесилитеся, щоб скинути кілька зайвих кілограмів.

танці

Кількість схуднення залежить від виду танцю та інтенсивності вправи. Коли людина рухається до високого пульсу, вона отримує ефективне тренування.

Танці, як аеробні та серцево-судинні вправи, формують кісткову масу, зміцнюють м’язи та допомагають схуднути.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Ви спалюєте калорії: танець вважається діяльністю помірної інтенсивності. За стандартами, доросла людина повинна отримувати щонайменше півгодини на день помірних до інтенсивних фізичних навантажень. Перевага танців полягає в тому, що це веселіше, ніж інші види спорту, які працюють з однаковою інтенсивністю.
  • Ви нарощуєте м’язову масу: Заняття бальними танцями передбачають рухи назад, довгі кроки та значні зусилля, спрямовані на стегна та сідниці. Таким чином, вони представляють діяльність, яка опрацьовує найбільш проблемні ділянки жіночого тіла і сприяє розвитку м’язової тканини. Це трапляється кожного разу, коли ти стикаєшся з новим типом навчання.
  • Ви вправляєте прес і спину: це дві дуже важливі групи м’язів для підтримки постави тіла (оскільки вони розташовані в центрі тіла). Коли ви танцюєте, ви, здається, більше рухаєте руками і ногами; проте тулуб також працює і стає набагато міцнішим.
  • Ви розвиваєте свої розумові здібності: Шукання координації та запам’ятовування кроків вимагає великої концентрації уваги, що допомагає розвинути розумову працездатність. Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що пацієнти віком від 75 років, які розгадували головоломки та танцювали, мали набагато менший ризик деменції, ніж ті, хто рідко практикував будь-який танець. Також танці збільшують приплив крові до мозку.
  • Ви покращуєте свій настрій: соціальний аспект танцю захищає вас від самотності, депресії та стресу. Крім того, ефект музики має одночасно розслаблюючу та стимулюючу силу для поліпшення настрою.
  • Впевненість у собі: розвиток нових навичок (наприклад, навчання танцю) принесе вам впевненість у собі. На вечірці або світському заході ви будете знати, як краще виступити та розважитися без допомоги алкоголю.

Ми побачимо кілька корисних порад для всіх тих людей, які хочуть почати відвідувати уроки танців, але раніше цього не робили. Ми маємо пораду від танцювальної терапевтки Джейн Вілсон з Нью-Йорка.

  • Знайдіть хорошого вчителя, який орієнтується на ваші здібності, а не на ваші обмеження.
  • Не намагайтеся бути ідеальними: просто насолоджуйтесь. Суворі судження змушують вас класти каміння на шляху досягнення ваших цілей.
  • Не турбуйтеся про вагу тіла. Танцювати може кожен.
  • Займіться музикою та танцювальними рухами. Знайдіть музику, яка вас надихає.