Немає виправдань, щоб сидіти на місці. Танцюйте, щоб бути у формі, це найновіший стиль у тренажерних залах, адже тепер це також стає танцпол, який крім розваг приносить велику користь вашому тілу. Ми покажемо вам чотири варіанти ритмів моменту, щоб ви залишалися з тим, який найбільше ідентифікуєте.

танцюй

Переваги на трасі. На перший погляд це може здатися дуже легким заняттям, при якому мало вправ робиться, але реальність інша, зазначають експерти, оскільки танці - це аеробні вправи, при яких спалюються калорії, формується фігура, людина стає більш гнучкою а також усуває стрес і допомагає зарядитися енергією.

Чуттєвість і рух. Зараз, коли справа доходить до вибору варіантів, їх є багато, у тренажерних залах Санта-Крус є Pole Dance, щоб потренувати свою чуттєвість на трубці, Strip Dance для збільшення інтенсивності або Fit Dance або Zumba, які допоможуть вам навчитися мати ритм, координацію та стиль, але перш за все вони будуть вашими союзниками для ліплення вашої фігури. //

Варіант 1

Зумба: злиття ритмів та енергії

Зумба - це прихована вправа в танці, каже Алехандра Гонсалес, інструктор GymShop. Тут змішуються латинський та африканський ритми; сальса, безе, серед інших, що допомагають тонізувати, зміцнити та схуднути. Інф: Calle La Paz 464.//

Варіант 2

Музика та її вплив на спінінг

Музика також отримала свій простір у дисциплінах спортзалу, у випадку спінінгу ви можете вибрати тему рок-н-ролу, сальси, електроніки або будь-якого іншого стилю, якщо вони є динамічними піснями .//

Поєднуйте кроки для досягнення кращих результатів, виконуйте їх!

Щоб отримати хороші результати, постійно практикуйте танець, який ви хочете.
Ідеальний дует
Крім того, ви повинні разом займатися спортом і харчуватися здоровою їжею. Без останнього значення фізичної активності не дуже очевидне .//

Мало ризику і багато вправ, але в такт хорошому танцю

Деякі з якостей, якими володіє танець, полягають у тому, що це діяльність, яка має дуже низький ризик, і навряд чи вона отримає травму.
Не забудь
Однак слід враховувати, що існує можливість контрактур або розтягнень, якщо вони недостатньо витягнуті до і після занять. //

а) Фітнес-танець: сходинки, які допомагають вам ліпити фігуру

Fit Dance поєднує основи аеробіки з основними танцювальними кроками, такими як: сальса, меренге, регетон, танець живота, рок-н-рол, самба та бачата, серед інших. За словами інструктора Джорджини Лейге, "вона служить терапією для розслаблення та уникнення стресу, це серцево-судинна вправа, яка допомагає спалювати калорії, втрачати вагу та тонізувати м'язи". Практикуйте це! Інф: 771-69999 .//

б) Полюсний танець: сексуальний танець, який допомагає підготуватися

Багато знаменитостей заявляють, що є шанувальниками танцю на полюсі, сексуального тренування, яке підвищує самооцінку, коригує поставу та забезпечує гнучкість, а його рухи ідеально підходять для зміцнення живота, сідниць, ніг та рук, каже Керол фон Борріс, викладач Pole Dance Компанія, місце, де диктується ця дисципліна (Equipetrol, c/7 Oeste). //

в) Стрип-танець: тренування, натхненне стриптизом

Якщо ви один з тих, хто наважується зробити більше, Стрип Танець - це для Вас, це аеробні заняття з танцями та чуттєвими рухами, що імітують хореографію стриптизу. "Це безперервні рухи, які допомагають кровообігу, покращують м'язовий тонус, самооцінку, опір і рівновагу", - каже тренер. Заняття проводяться в корпусі (C/Warnes # 667) .//

Музика стимулює при виконанні вправ

Прибуток. Багато років тому музика використовувалася лише як фон для тренувань, зараз вона є частиною тренувань, оскільки вона відповідає вправам. Крім того, він має стимулюючий вигляд, піднімає настрій і додає більше енергії. Це дуже важливо, тому що, наприклад, без нього немає аеробних занять, хоча теми, які будуть використовуватися, повинні бути чітко визначені відповідно до типу тренувального заняття, тому в Strip Dance потрібні чуттєві електронні теми, тоді як Бокс буде тим, хто має найбільше енергії, а в танці - найбільш зворушливим. Не слід забувати, що заняття без музики не матиме такого ж впливу, як той, що має правильні ритми .//

Скеляста Гарсія
Інструктор-Корпус Тренажерний зал

На цифрах візьміть до відома:
1 год

Щодня. Не поспішайте робити свої вправи і отримувати задоволення одночасно, ви можете вибрати ті варіанти танців, які також є для вправ.

25 хвилин

Доцільно. Якщо ви новачок і хочете почати будь-яке тренування, фахівці рекомендують робити це поступово, ви можете почати з 25 хвилин, а потім збільшити час.

4 місяці

Безперервний. Це час, який вам потрібен, щоб повністю бачити результати, до цього організм формує себе потроху, хоча це також залежить від таких факторів, як вік, стать та чи виконують люди інші види фізичної активності.

30 хвилин

Вправи У поєднанні з обраною вами музикою це може бути великою підмогою для вашого серця, як зазначено у дослідженні, представленому на конгресі Європейського кардіологічного товариства.

2 Дисципліни

Чи можете ви це зробити?. Для отримання більш приємних результатів ви можете доповнити свої заняття танцями іншими дисциплінами навантаження або опору.