Танці також мають багато переваг на психологічному рівні.
На думку еволюціоністів, Танець був створений серед людських видів, що відігравали фундаментальну роль в еволюції соціальних відносин, завдяки його здатності емоційно зв’язуватися з людьми, незалежно від мовних знань.
Це перетворює танець у Універсальна мова існують у всіх культурах. У 2009 році угорський Іштван Вінклер продемонстрував, що люди народжуються з ритмічно-музичним почуттям, що робить бажання перейти до ритму музики вродженою здатністю людини.
Танцювальні переваги
Вже багато років відомо, що фізична активність і заняття спортом дають багато фізичних переваг, наприклад, допомагають поліпшити роботу дихальної, кровоносної та кісткової систем. Але коли ми танцюємо, ми отримуємо переваги аеробних фізичних навантажень, а також на психологічному та емоційному рівні.
1. Танці допомагають нам зв’язатися із собою
Танці пробуджують емоції та фантазії за допомогою руху, що полегшує вираження відчуттів, емоцій, почуттів та душевних станів природним та нестримним способом. Таким чином ми можемо підключитися з собою та емоціями, які ми пригнічуємо, такими як лють та злість, або тривога та переживання, що танці можна скеровувати здоровим способом, що допомагає емоційному контролю в день у день.
Крім того, танець - це форма творчого самовираження, яка допомагає зв’язатись із собою, посилюючи та розвиваючи спонтанність та креативність, які ми несемо в собі.
2. Допомагає нам спілкуватися з іншими
Як ми вже згадували в перших рядках, танці - це соціальна діяльністьl, що надає багато можливостей для спілкування з іншими людьми. Відвідування уроків танців може покращити міжособистісні стосунки, оскільки це місце зустрічі для знайомства та покращення розвитку соціальних навичок.
Ще один приклад танцю як соціалізуючого агента можна спостерігати, коли молоді люди досягають підліткового віку (і починається процес вторинної соціалізації), життєво важливий момент, коли хлопчики та дівчатка дуже часто починають відвідувати нічні клуби. У таких типах майданчиків ефект танцю діє як дезінгібітор та соціальний підсилювач, і знову танці та знайомства з новими людьми йдуть рука об руку.
3. Покращує настрій
Танці - це приємне та розслаблююче відволікання, яке приносить задоволення практично всім, тому, швидше за все, якщо ми спостерігаємо за людиною, яка танцює, ми напевно знайдемо посмішку на їхньому обличчі. Припускаючи відволікання, допомагає розуму зосередитися на проблемах і турботах що заливають його протягом дня, полегшуючи нам перестати мислити негативним ключем, і таким чином зменшуючи напруженість і стрес, отримуючи почуття благополуччя.
Це також допомагає каналу адреналін і викликати радість, підвищуючи життєвий тонус, мотивацію та ентузіазм до життя, що робить людей більш позитивними.
Поліпшуючи настрій людей, які його практикують, різні дослідники хотіли вивчити його вплив на розлади настрою; одним із найбільш незаперечних розслідувань є дослідження, проведене в Кореї в 2005 році і опубліковане в журналі Міжнародний журнал неврології де було доведено, що танцювально-рухова терапія (ДМТ) у підлітків з легкою депресією регулює стрес за рахунок зниження рівня дофаміну та покращення настрою за рахунок підвищення рівня серотоніну.
4. Підвищує самооцінку та впевненість у собі
Як ми вже згадували у другому пункті цього списку, танці допомагають налагодити стосунки з іншими людьми, і це було доведено Підтримка хороших емоційних зв’язків та спілкування з людьми сприяють підвищенню самооцінки та позитивного ставлення до себе та інших. Відвідування уроків танців - чудовий метод подолання сором'язливості, допомагаючи людям подолати страх "бути смішним", оскільки, наприклад, падіння під час танців є типовою невдачею, яку всі танцюристи мали за певний час, і це не сприймається ними як привід соромитися.
Інший спосіб, яким це також допомагає підвищити впевненість у собі, полягає в тому, що кожного разу, коли освоюється новий танцювальний крок, людина відчуває зростання впевненості, розглядаючи цей факт як досягнення, і кожне досягнення, якого він досягає позитивно, посилює концепцію Я, перенесення впевненості в собі на інші сторони життя.
5. Танці підвищують інтелект і запобігають старінню мозку
Кілька днів тому ми детально розробили Психологія та розум цікавий список прийомів для підвищення інтелекту. Бальні танці, як і більшість структурованих танців, вимагають запам’ятовування кроків і роботи в парах, для цього людина повинна концентруватись і підтримувати свою увагу стійко, все це разом, створює психічні проблеми, які є ключовими для підтримки розумової спритності та мозку здоров'я.
Однією з цілей людського інтелекту є прийняття рішень. Хоча танцювати, швидкі рішення повинні прийматися постійно, і в багатьох випадках нецікавим є вдаватися до заздалегідь встановленої фіксованої схеми дій, як це відбувається, коли ми виконуємо інші фізичні навантаження, такі як як біг, їзда на велосипеді або плавання. Таким чином, під час танців мозок повинен постійно «винаходити» себе і використовувати пластику мозку, що змушує нейрони бути дуже активними.
Психолог Пітер Ловатт, Колишній професійний танцюрист, він виявив, що танці допомагають нам приймати рішення. Його дослідження роблять висновок, що імпровізація під час танців допомагає нам краще стикатися з проблемами, у яких є безліч рішень різні (дивергентне мислення), тоді як високоструктурований танець - це тип танцю, який залежить від дуже точних і високоструктурованих рухів, що змушує думки працювати над проблемами, в яких нам потрібно знайти єдину відповідь або рішення (конвергентне мислення).
Ще одне з найактуальніших досліджень, яке пов’язує танці з підвищенням інтелекту, - це дослідження, проведене М. Джо Вергезе (2003), який пов'язує цей ефект танцю з тим фактом, що коли ми вчимося танцювати і зв'язуємо нові кроки, то нейрональний синапс.
Переваги в структурі мозку
Його команда вчених з Росії Школа медицини Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, виявляють у своєму дослідженні, що аеробні танцювальні вправи можуть повернути назад втрату об’єму гіпокампу - ключової структури мозку для пам’яті, яка з роками стискається та викликає проблеми з пам’яттю, які можуть перерости у деменції. Цим вони показали, що фізичні та розумові зусилля, необхідні для танців, можуть збільшити пам'ять, зменшуючи ризик страждання деменцією та зменшуючи її наслідки, вказуючи на те, що танці захищають мозок у довгостроковій перспективі.
Для досягнення цих висновків, серед іншого, вони зробили порівняння танцю з іншими розумовими діями, такими як читання, вирішення кросвордів та захоплень тощо. та з іншими фізичними навантаженнями, такими як заняття спортом, їзда на велосипеді або ходьба. За їх результатами, тоді як кросворди зменшуються на одиницю 47% ризик деменції, танці часто зменшують його до 76%. Тож можна зробити висновок танці - одне з найкращих засобів проти старіння мозку.
Слідуючи лінії Джо Вергезе, дослідники з канадського університету Макгілл у 2005 році, вивчав ефекти танців танго у людей з хворобою Паркінсона і дійшов висновку, що танці стимулюють центральну нервову систему та діяльність мозку набагато більше, ніж інші види спорту, оскільки емоційний звіт при спілкуванні з соціальною діяльністю набагато вищий. Але, можливо, цікавіше те, про що повідомляють самі пацієнти, деякі з них висловлюють думку, що коли музика відтворює, тремтіння їх тіла зникає, переливаючись із самим танго, і що це також допомагає їм поліпшити координацію та рівновагу.
Коротше кажучи: не забувайте танцювати
Після цього обговорення корисного впливу танцю на психіку людини, слід визнати, що танець має терапевтичний вплив на більшість людей, і я хотів би закінчити цей пост фразою, яка дуже добре це підсумовує: