танцюйте

Погляньте на наш огляд танцювальних вправ і виберіть свою, де ви танцюєте зайві кілограми.

Ми маємо для вас чудові види танцювальних вправ, під час яких ви прекрасно розслабитесь, веселитесь і, звичайно, полегшите схуднення.

Танцювальна коробка

Грайте в Роккі, але з жіночою грацією. Динамічні вправи - це ідеальне поєднання зміцнювальних вправ та танцювальних кроків. Ви також знайдете в ньому дрібку варіацій від тае ба, і все красиво закінчиться якісним розтягуванням. Виберіть цю вправу, якщо хочете поліпшити свою фізичну форму. Принцип танцювального боксу - поєднання різних ударів, ударів ногами в поєднанні з танцювальними елементами. Вам не потрібно вчитися хореографії, просто насолоджуйтесь музикою і справді витрачайте свою енергію.

PortDeBras

Його назва нагадує щось ніжне, благородне та елегантне. В даному випадку це не стільки вправа, скільки танець. Однак ефект однаковий - він чудово зміцнює вашу фігуру, створює вигини і приємно розслабляє м’язи. звучить цілком по-французьки. Ви вивчите кроки та фігури з кількох танців та вправ завдяки проникненню балету, сучасного танцю, силових тренувань, йоги або пілатесу. Особливо важлива постава. Вони тренуються в повільному темпі і вчать вас точності та граціозним рухам, що потрібно чудово продемонструвати. Ви будете здивовані тим, що ви справді пітнієте, і в той же час ви не будете втомлюватися або задихатися, а навпаки розслаблюєтеся з ясним розумом.

вуличний танець

І звичайно, з танцювальних вправ не можна забувати розслаблені та розслаблені танці з вулиці. Ви наважитеся грати сучасну музику і вивчати нові кроки та хореографію. Можливо, завдяки їм ви також станете зіркою вечірки на танцполі. Ця танцювальна вправа максимально розслаблена, і ви точно дізнаєтесь щось від професійних інструкторів. Важливо пам’ятати кроки і відчувати музику. Тоді ви виграли і танцюєте чудові зайві кілограми!

Аквазумба

Нам не потрібно вводити класичну танцювальну зумбу. Але що б ви сказали про поєднання з водою? Це ідеальний вид вправ, який зміцнить майже всі м’язові зони. Створюється велика комбінація навантажень. З одного боку, вода полегшить вам вправи, оскільки вона підтримуватиме ваше тіло під час вправ, а з іншого боку, створює точний зворотний тиск, що робить вас приємно сильнішими. Вправа також підходить для неплавців, оскільки вода досягає висоти плечей. Аквазумба також особливо рекомендується при проблемах зі здоров’ям суглобів. Як бонус, завдяки воді та хорошій музиці ви викличете принаймні уявну літню атмосферу.

Ш'бам

Якщо ви хочете спробувати щось інше, крім зумби та аеробіки, виберіть хіт з Нової Зеландії. У кожному класі ви дізнаєтесь унікальну хореографію в поєднанні з енергійною танцювальною музикою. Важливим елементом вправи є чергування різної інтенсивності танцю. У перекладі це означає, що спочатку ви буквально збуджуєте своє тіло швидким танцем, а потім темп сповільнюється, і у вас є можливість розслабитися, але ви все одно будете в русі. Все приурочено до пісень, які чергуються і тим самим змінюють темп вправи. Під час 50-хвилинної тренування ви зможете спалити приблизно 500 калорій. І це досить пристойний результат при схудненні.