Вуглеводні хвилі допоможуть вам розібратися зі своєю фігурою

Вуглеводна шерсть - це не інша назва популярних кондитерських виробів, а метод зменшення підшкірного жиру. Як і будь-який інший метод, він має своїх прихильників і противників. Він дуже популярний, особливо у світі бодібілдингу та фітнесу, оскільки може втрачати жир з організму, не страждаючи м’язовою масою. Ця система схуднення є дуже ефективною, але в той же час дуже вимогливою.

хвилі

Більшість дієт засновані на зменшенні загального споживання енергії, завдяки чому організм повинен досягти запасів жиру. Однак, оскільки людський організм пристосований, через певний час він звикне до зменшеного споживання, а втрата ваги сповільниться або повністю припиниться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Теорія, яка стоїть за вуглеводними хвилями, полягає в тому, що ви щодня їсте різну кількість вуглеводів, фактично "шокуючи" свій організм і підтримуючи метаболізм. Однак у той же час ви споживаєте багато білка, тому зароблена важко м’язова маса не зменшиться.

Вуглеводні хвилі підходять не всім. Людина, яка їх обирає, не повинна мати зайвої ваги і повинна бути фізично та психічно здоровою. Дотримання їх вимагає принаймні елементарних знань щодо харчування та складу їжі, великого бажання зменшити кількість підшкірного жиру (скоріше для тонкої настройки та окреслення фігури, ніж для схуднення!), А також дисципліни.

Якщо ви кидаєтесь у хвилі, ви повинні визнати, що вам доведеться контролювати і розраховувати вміст цукру в їжі. Існує багато формул для обробки цукрів, але в принципі ви поступово зменшуватимете, а потім збільшуватимете їх вміст протягом одного тижня (або навпаки). Скільки вуглеводів ви приймаєте, залежить від вашої статі, зросту, ваги та терміновості, з якою ви хочете наростити м’язи.

Якщо у вас є проблеми з коливаннями рівня цукру в крові, не слід дозволяти собі хвилю - у дні з низьким споживанням вуглеводів ви можете викликати гіпоглікемію, нудоту або запаморочення.

Недоліком вуглеводних хвиль є також їх фінансова складність. Продукти, що містять мінімум вуглеводів, включають в основному м’ясо (курка, індичка, кролик, нежирна яловичина та свинина, риба) та яйця (білки), і саме на них будується меню. Ви також можете їсти овочі, але тільки ті, в яких цукрів не надто багато - не слід їсти горох, моркву, кукурудзу тощо. Ви повинні обережно поводитися з молочними продуктами, оскільки вони, в свою чергу, мають велику частку лактози - молочного цукру.

Абсолютною необхідністю є вживання щонайменше 3 літрів чистої води на день, а також повне пропускання алкоголю та максимальне зменшення жиру в їжі. Бажано доповнювати вітаміни та мінерали дієтичними добавками, оскільки дієта все ще обмежена.

Навіть під час хвиль важливо робити аеробні та силові тренування, які додадуть м’язовому тонусу, допоможуть спалити підшкірний жир і наблизять вас до фігури, про яку мрієте. Вправи особливо складні в дні з низьким вмістом вуглеводів, тому що люди дуже дратівливі і часто мають мало сил та енергії.

Якщо ви обираєте вуглеводні хвилі, майте на увазі, що така дієта - це не звичайна редукційна дієта, а доповнення для тих, хто вже контролює та здійснює свою дієту. Ніхто не повинен брати участь без голови у скороченні вуглеводів і збільшенні білків - вам потрібно скласти точний план і продумати все заздалегідь.