У 1980-х рр. Майже всі діти або підлітки мали "Обруч" і вони танцювали з ним з легкістю. Але не на кілька секунд, а на години, майже непомітним рухом стегна і поки вони розмовляли або їли люльки. Через 30 років виявляється, що ти намагаєшся танцювати з обручем, а щасливий обруч не повертає талії навіть наполовину ... чи можливо?

зменшення

В Зберігач здоров’я AXA Ми навчимо вас, як користуватися ним ще раз, і ви побачите, як це не тільки весело, але й дуже здорово. Зареєструйтесь з нами і нехай наші особисті тренери вони тобі радять.

Переваги Hooping

Для тих, кому менше тридцяти, може знадобитися пояснення, що таке хула-хуп.

Є обруч із пластику деяких 37 см з мінімальним діаметром до одного метра і близько 400 грам ваги найлегший і майже два кілограми найважчий. Дитячі версії завжди легші. Кожній людині відповідно до її зросту та контуру буде зручніше мати кільце різного розміру. Як орієнтир ви можете покласти кільце на землю, і воно повинно досягати більш-менш висоти вашого пупка.

Вправи з цим кільцем не є ексклюзивними для жінок, оскільки вони працюють не тільки на кишечник і талію, але практично на всі центр тіла. Вправи в основному складаються з обертання обруча навколо талії, що є більш складним, ніж здається, і включає в себе контроль постави та концентрації уваги на ходу. Зверніть увагу на всі ці переваги:

  1. Ви, безсумнівно, працюєте на черевній стінці, що перетворюється на більшу тон і стійкість площі. Іншими словами, це вам допоможе втратити кишечник. Ви пам'ятаєте, як ви робили це з варення для тіла?
  2. сідниці, які повинні залишатися скороченими протягом усього руху.
  3. Ви тонізуєте ноги, оскільки квадроцикли та підколінники забезпечують імпульс і підтримують рух.
  4. Ви зменшуєте сантиметри в талія. Ви досягнете осиної талії. 😉
  5. Якщо вправи виконуються з обручем в зброї також допомагає тонізувати біцепс і трицепс.
  6. Зменшує кров'яний тиск. Це робота серцево-судинна.
  7. Покращує гнучкість та координація.
  8. Допомога видалити рідини.
  9. Ви уникаєте накопичення газів в утробі матері.
  10. Це вправа аеробні що мобілізує кровообіг, прискорює дихання та опіки калорій (приблизно 210 за 30 хвилин).

На психологічному рівні "танець хулахуп" досягає:

  1. Поліпшити психомоторний.
  2. Збільшити довіра та безпека в тому, як ми рухаємось.
  3. Розважати і зняти стрес, тому що в неї грають як у гру.

Складіть стіл для вправ двічі на тиждень. Це ідеально підходить для поєднувати з іншими видами вправ, такими як присідання, вправи на дошці або заняття йогою або фітнесом. Всього за два-три місяці результати можуть стати видимими, якщо ви будете постійними.

У базовій вправі грудна клітка не рухається, лише талія, яка обертає кільце. Рух таза вимірюється, і руки повинні бути збалансовані. Важливо час від часу змінювати напрямок обертання для оптимізації продуктивності.

Процедура хула-хуп для опущення живота, зменшення талії і тонусів сідниць

  • Потримайте п'ять хвилин з кільцем на рівні талії. Ноги розведені, коліна вільні, спина пряма і стегна трохи вперед. Ви можете залишатися нерухомими або рухатися під час тренування.
  • Ще п’ять з обручем вище посередині багажника. Руки підняті над головою.
  • Дві хвилини на кожну руку. Покладіть руки на хрест, на хвилину і тримайте кільце вище ліктя. Інші 60 секунд рукою перед тілом і кільцем нижче ліктя.
  • Дві хвилини однією ногою, а другою ногою стрибав і стільки ж.

Не забудьте розігрітися перед початком і, як тільки ви зробите 20 хвилин, не зупиняючись, розслабте та розтягніть м'язи підняттям тазу на спині, присіданнями, дошками та гіпопресивними вдихами.

Запитайте у вашому тренажерному залі та приходьте у форму весело і з музикою, яка вам найбільше подобається. Зареєструйте свої завдання та отримайте Fitpoints. Ви можете обміняти їх на медичні послуги.