підказки

Коли Зумба з’явилася, вона увійшла до всіх тренажерних залів як одне з найбільш затребуваних видів діяльності. Немає нічого кращого, ніж вправи під час танців. Хочете знати, як танцювати зумбу для схуднення? Ми даємо вам кілька порад!

Танці Зумби для схуднення

Багато людей вважають, що тільки танці не худнуть. І це правда. Але справа в тому, що Зумба - це не "просто танець". Це вправа середньої інтенсивності, що поєднує латинські ритми та рухи з тонізуючими та аеробними вправами. І все це весело!

За підрахунками, за один сеанс можна спалити приблизно 500 калорій. існують різні типи Зумба любить фітнес, який є найбільш класичним, або Сильний Зумбою що є більш інтенсивним, але також більш ефективним. Існує також Крок Зумба де обидві дисципліни змішані, або Тоніка Зумба що фокусується на тонуванні, особливо рук.

Однією з областей нашого тіла, яку нам найважче сформувати, є живіт, і багато людей задаються питанням, чи підходить Зумба для видалення жиру з цієї області. Ну, відповідь - так. Хоча, як ви вже можете знати, якщо ви хочете надати тонус місцевості, вам доведеться поєднувати танцювальну зумбу з деякими пресами.

Поради, як схуднути, танцюючи зумбу

Гаразд, танці зумби допомагають нам схуднути, але як це зробити, щоб бути дійсно ефективним? Ну ось кілька порад:

Будьте постійними

Послідовність - це запорука успіху в будь-якому виді вправ, які ми хочемо робити. Найкраще, що ви організовуєте свій графік і думаєте про те, коли можна відвідувати тренажерний зал, і розглядаєте можливість робити це щотижня. Не обов’язково їздити кожен день тижня. ефективніше відзначати два дні і робити це постійно, аніж говорити, що ти будеш їздити щодня, а зовсім не їхати. Ставте реалістичні цілі та виконуйте їх.

Об’єднати вправи

Якщо на додаток до схуднення ви хочете надати тонус і форму свого тіла, вам доведеться також зробити кілька обтяжень. Наприклад, ви можете танцювати зумбу два рази на тиждень і робити обтяження один день на тиждень. Або ви також можете зробити кілька обважнювачів до і після Зумби, якщо у вас немає більше вільного часу. Але пам’ятайте, що б ви не робили, встановіть реалістичний графік і дотримуйтесь його.

годування

Збалансована дієта необхідна, щоб бачити результати в нашій спортивній рутині. Немає сенсу вбивати себе, щоб танцювати Зумбу і робити ваги, а потім їсти все, що завгодно. Цілком можливо, що одне компенсує інше, але ми точно не втратимо вагу, що є нашою основною метою.

Зменшіть споживання вуглеводів і збільшіть споживання білків і вітамінів. Або як би сказали по-християнськи: їжте більше фруктів та овочів.

Посилити вдома

Якщо у вас є сила волі, навіть тоді, коли ви вже встановили рутину, продовжуйте робити деякі вправи вдома. Все має значення. Будь-який рух, який ви робите протягом дня, що вимагає зусиль, - це ще одна піщинка, яку ви кладете у свій човен для схуднення.

Переваги танцю Зумба

Оскільки ми переконалися, що ефективно худнути, які ще достоїнства має ця спортивна дисципліна? Ну ось кілька:

  • Збільште свою гнучкість. Працювати м’язами - це завжди добре, щоб бути більш гнучкими. Ви помітите це незабаром після початку занять.
  • Зміцнює серце. Оскільки м’язи навколо нього зміцнюються, найбільший м’яз тіла також отримує користь.
  • Покращує рівновагу та координацію. Так, не танцюючи зумба не лише допомагає вам підтримувати та покращувати рівновагу, але завдяки рухам, які виконуються в ритмі музики, ви зможете краще координувати своє тіло.
  • Енергія. Усі вправи допомагають нам бути енергійнішими. Хоча спочатку це буде коштувати нам трохи, коли ми звикнемо, після кожного заняття ми будемо відчувати себе повними сил і здатними на все. Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Ви хочете пережити досвід танцю Зумби та отримати користь від усього, що пропонує вам ця спортивна дисципліна? Ну, не думайте більше і приходьте до одного з наших центрів, щоб насолодитися схудненням, фізичними вправами та спалюванням калорій, розважаючись. Не думайте більше про це.!