• Калорії: 150
  • Вуглеводи: 11,5г
    • З них цукри: 1,5г
    • Декстрини: 10г
  • Алкоголь: 5% (15 г)

позбутися

Дієта

  • Повністю виключає видимий цукор (кави та цукерок), але перш за все менш помітний: тістечка, соки, безалкогольні напої.
  • Виключіть хліб, макарони, картоплю, рис і особливо пластівці для сніданку.
  • Візьміть овочі та бобові як джерело вуглеводів
  • Збільште споживання білка: курка, м’ясо, риба та морепродукти
  • Збільште споживання жиру (так, жиру) у вигляді авокадо, оливкової олії, масла та горіхів
  • Обмежте алкоголь однією склянкою вина або пива на день, а ще краще - парою напоїв на тиждень. Не вживайте дистильовані алкогольні напої (ром, віскі, джин тощо)

Вправа

Згідно з недавнім дослідженням, вісцеральний жир легше спалити, ніж підшкірний жир серцево-судинні вправи. Якщо ви несете великий живіт, почніть з того, що ходите, бігаєте або піднімаєтесь сходами рівномірно, щодня, принаймні 20 хвилин.
По мірі того, як воно стирається, ви можете почати робити силові вправи в поєднанні з кардіо (наприклад, операція «Трансформер»), які також допоможуть вам спалити підшкірний жир і отримати найкращу форму у своєму житті.
Фото: товстун, що тримає пиво, від Shutterstock, не використовувати повторно