Танець на жердині - худнути, танцюючи біля жердини

Танець на жердині здавна вважалося непристойним. Це фізично надзвичайно вибаглива танцювальна та фітнес-діяльність, яка робить великий акцент на розвитку всіх м’язових груп, витривалості, гнучкості, координації рухів, самопрезентації та грації.

танцюючи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Танець на жердині насправді не означає, що ви просто танцюєте "під ним" - дія відбувається "на ньому" - і це найважче. Тримання на слизькому вертикальному брусі з нержавіючої сталі вимагає значних зусиль, багато тренувань і десятків синців.

Незважаючи на всі ці підводні камені, "польовий" спорт набуває дедалі більше захоплених танцюристів та танцюристів - переваги, які випливає від цього виду спорту, у рази більші!

Якщо ви хочете схуднути, зміцнити м’язи, набратися сили та гнучкості, а також розважитися і навчитися керувати своїм тілом, танець на штанзі - це правильний шлях.

Ось детальне керівництво про те, як цього досягти:

1. Запишіться на курс - якщо вдома немає стовпа (чого у більшості людей немає), просто посидьте в Інтернеті, шукайте найближчу танцювальну студію і запишіться на курс для початківців. Не хвилюйся - танці на жердині для всіх вагових та вікових категорій. Ви дізнаєтесь все поетапно.

2. Налаштуйте меню - втрата ваги ніколи не допоможе без зменшення споживання енергії. Відкиньте білий цукор, борошно, смажену їжу, солодощі та все, що ви добре знаєте, що шкодить вам. Вам доведеться дивитися на себе в дзеркало під час уроків, і якщо вам не подобається те, що ви бачите, ви не захочете протистояти йому навіть на веселих уроках танців на жердині.

3. Ходити по магазинах - придбайте добре облягаючий і в той же час гарний спортивний бюстгальтер і шорти, що сягають трохи під попу. Покривала для гомілки також не можна викидати. Ви проведете більшу частину уроків у цьому "тренувальному одязі", тому що не трималися б за стовп у довгих спортивних штанах. Щоб добре почуватися в такому вбранні, забудьте про солодкі напої, вечірнє підмітання холодильника і пухнасті шишки глазур’ю - навпаки, рухайтеся якомога більше, їжте білок і додайте до питного режиму.

4. Подивіться на вас - впевненість у собі часто не пов’язана з зовнішнім виглядом. Але це пов’язано з тим, як ми бачимо себе і як ми почуваємось у своєму тілі. На уроках танців на полюсі дивіться на себе в дзеркало. Звикніть до побаченого і навчіться любити цей погляд. Це ваше єдине тіло, іншого у вас не буде, тому милуйтеся тим, що воно може, а не лише тим, як воно виглядає.

5. Додайте силові тренування - на полюсі ти захочеш бути кращим і кращим. Тому додайте у свій графік тренування в тренажерному залі або на вулиці на турніках. Це допоможе як вашому персонажу, так і виступу на стрибках.

6. Біжи - поєднавши окремі елементи танцю, ви побачите, що сильно потієте і дихаєте. Тож не є гарною ідеєю тренувати фізичний стан навіть під час бігу або інтервальних тренувань. Як побічний ефект очікуйте більш тонкий пояс!

7. Поїзд - коли ви пропускаєте урок, знайдіть безкоштовний урок за своїм розкладом і йдіть займатися самостійно. Ви робите це для себе, тому не чекайте інструкцій тренера - станьте своїм тренером, і ви побачите, що скоро не впізнаєте своє тіло (у хорошому сенсі слова).