Не так давно ми б розпочали цей текст, розглядаючи танці на жердині як діяльність, танець, художній прояв чи будь-яку іншу конфесію. Однак з жовтня 2017 року Гайсф (Всесвітня асоціація міжнародних спортивних федерацій), асоціація міжнародних спортивних федерацій, визнала його видом спорту.
Чудовий спосіб зміцнити все тіло, практика викликає певні суперечки щодо його міцного зв’язку з чуттєвими танцями в стриптиз-клубах Канади та США. Ось так багато хто звик бачити портретований спорт, особливо в кіно та на телебаченні.
Хоча його походження пов'язане з діяльністю, яка датується століттями - від виду індійської йоги ХІІ століття до язичницьких святкувань Європейського Відродження - її популяризація в сучасному суспільстві пояснювалася виключно чуттєвим компонентом.
Незважаючи на всі ці дискусії та упередження, не можна заперечувати, що танці на жердині є настійно рекомендованим видом діяльності, оскільки:
- Зміцнення м’язів.
- Додайте більше гнучкості та координації.
- Допоможіть підвищити впевненість тих, хто практикує.
Які існують модальності?
Можна знайти кілька назв для занять, пов’язаних з танцями на жердині. В останні роки, з найбільшим інтересом до фізичної частини, з’явилися види спорту, які називаються фітнес на стрибках. Найбільша різниця полягає в тому, що в цьому випадку основна увага приділяється виключно вправам.
Є також класи, які носять назву танцю на полюсі, але включають більш грайливі рухи, не обов'язково пов'язані з чуттєвістю. Нарешті, можна знайти класи, які зазвичай називають "екзотичними", які включають чуттєві рухи.
Переваги танців на полюсі
Перш за все, ви повинні розуміти, що танці на жердині вимагають від організму багато чого. Це вправа високої інтенсивності, основною метою якої є сила. Я маю на увазі, це працює і зміцнює м’язи зазвичай.
Хоча це, очевидно, спалює калорії та допомагає в процесі схуднення, це не є його основною перевагою чи метою.
Сила руки
Хоча багато людей пов'язують цю практику з майстерністю та силою в ногах, насправді це заняття, яке вимагає набагато більше верхніх м'язів: серцевини (живота, стегна, тазу та попереку), рук, плечей та спини. Руки - це перші інструменти, що використовуються для виконання рухів, а їх сила - перший визначальний фактор.
ABS
Якщо ви хочете, щоб живіт болів, танці на жердині - хороша альтернатива. Як ми вже говорили, додаткові заходи можуть знадобитися для втрати локалізованого жиру в регіоні, але м'язи живота будуть дуже добре зміцнені. Настійно рекомендується визначити живіт і збільшити силу стегон і поперекових м’язів.
Зменшуйте щоденні травми
Просто наполегливо працюючи над своїм ядром і спиною, шанс рутинних травм - через неправильну поставу, тягарі або простий «поганий спосіб» - значно зменшується. Це відбувається не лише через більшу силу, яка захищатиме хребет, а й тому, що спорт спонукає до правильнішої постави.
Гнучкість і збалансованість
М'язи ніг теж дуже вимогливі, але вам також потрібно багато координації та гнучкості, щоб правильно виконувати рухи. Це вимагає великого контролю та розтяжки, які набуваються завдяки заняттям.
На додаток до цих переваг, варто зазначити, що регулярне відвідування занять на танцях з жердиною сприяє поліпшенню загального стану здоров'я, будь-то шляхом відсторонення людей від сидячого життя, заохочення соціалізації під час занять або підвищення впевненості в собі - це також аспект, який зазвичай згадують тих, хто займається цим видом спорту.
Для кого це вказано?
Практикувати можуть люди будь-якого віку та ваги. Іноді страждають ожиріння страх, оскільки існує страх неможливості виконувати рухи. Однак це не повинно викликати занепокоєння, оскільки можна починати заняття однаково.
Хоча це дуже вимогливий вид спорту, це не означає, що ним можуть займатись лише ті, хто повністю підготовлений, оскільки м’язи можна працювати в будь-якій ситуації.
Чи практикують це чоловіки?
Хоча це зазвичай вважається жіночою діяльністю, не рідко можна спостерігати, як чоловіки практикують і порушують це упередження.
Росіянин Євген Грешилов - чи не найвидатніша чоловіча фігура на практиці. Триразовий чемпіон світу з цього виду спорту, він є засновником Open Dance Academy, веб-сайту, що пропонує онлайн-класи з танців на стрибках. Тому, хоча серед практикуючих чоловіків меншість, вони можуть і повинні також користуватися перевагами цього виду спорту.
Детальніше про танці на жердині
Протипоказання
В принципі, немає протипоказань для людей, які не мають конкретних фізичних проблем, таких як травми плеча, оскільки вони дуже вимогливі. Важливо проконсультуватися з фахівцем, будь то фахівець з фізичного виховання, фізіотерапевт або інший лікар, щоб точно знати, які у вас захворювання.
Перші уроки
Як ми вже говорили раніше, тіло дуже вимогливе. Тому зазвичай після перших кількох занять людина відчуває біль, особливо в руках, ногах і животі. Важливо не напружуватись на початку з одним заняттям за іншим, даючи час м’язам відновитись між сеансами.
Крім того, шкіра також повинна звикнути до тертя навколо стовпа. Тому також повинно виникнути деяке роздратування, але не хвилюйтеся, після п’яти-шести занять організм вже повинен до цього звикнути.
Перший хід, який хтось навчиться - це як піднятися на стовп і тримати руки вільними. Ще одним досить основним рухом є так зване «сидіння», яке складається із згинання ноги назад і проходження тулуба перед стійкою. Хоча вони здаються простими, це вправи, які вимагатимуть великої сили також з боку живота.
Що я одягаю?
Немає сенсу говорити про відповідний одяг. Контакт з тілом з бар є основним фактором для вправ, бо не можна ковзати. Тому жінки зазвичай носять верхні та короткі шорти для тренажерного залу, а чоловіки - лише більш облягаючі шорти.