єдиним

"Повірте, ви можете, якщо хочете. І ніколи не дай собі зрозуміти, що ти все знаєш. Будьте цікаві, задавайте питання і шукайте відповіді. Слухайте і вчіться у цього ", - каже успішна Словаччина, яка працює у фітнес-секторі в Калабрії.

Коли я вперше зв’язався з Ленкою, щоб написати про неї та її успіхи у фітнесі в Італії, я використав слово "леді". Незабаром я отримав відповідь із кількома смайликами, що "леді" звучить страшно і додає щонайменше 10 років у спортивному середовищі. Мені завжди дуже приємно мати можливість співпрацювати з людиною, яка щось зробила в житті, але при цьому залишається сердечною, щирою та смиренною.

Ленка Манашова вже багато років живе в Італії, звідти виїхала незабаром після закінчення університету. Сьогодні вона є затребуваним інструктором кількох групових вправ, тренером, а також власницею відомого фітнес-центру в Калабрії.

В інтерв’ю вона згадувала про свої починання, які були непростими. Вона розкрила, як їй вдалося перенести ледачих італійців, а також додала кілька слів про нас, словаків. Про нас кажуть, що ми вмілі та вправні, нам просто трохи соромно. Звичайно, є також професійні поради, як раз і назавжди схуднути.

До того, як стати інструктором, ви грали у волейбол. Як ви пам’ятаєте цей період?

Я почав тренуватися в 9 років. Просто тому, що всі мої однокласники ходили на волейбол. Тренування, матчі, турніри та чемпіонати були частиною мого життя протягом 10 років. Я жив волейболом. У мене є багато прекрасних спогадів про той період, поки ми не потрапили до Європейської ліги. Команда придбала нових гравців, і я втратив мотивацію. Але я точно знав, де і як буду діяти далі.

Хоча мої товариші по команді буквально страждали на спортивних тренуваннях, я не міг дочекатися фітнес-тренувань. Я тренувався в спортзалі з чудовим смаком. Я відчував, що зі мною щось відбувається. Я просто закохався у фітнес.

Закінчивши університет, ви поїхали до Італії та спробували його викладачем. Як сприйняли вас італійці? Вони дали вам шанс взагалі?

Під час навчання в Економічному університеті я присвятив себе майже фітнесу. Коли я мав таку можливість, я тренувався в спортзалах і займався аеробікою та танцями під кран. Я насолоджувався цим все більше і більше. Після школи мені дали можливість переїхати до Південної Італії. Я знав, у що потрапляю, тому не був дуже впевнений, але врешті кохання перемогло. Для того, щоб «вижити» у новому світі та нових людях, я шукав щось, що могло б радувати і, перш за все, мотивувати мене. Це був фітнес.

Я зв’язувався з різними тренажерними залами, і це було для мене шоком. У приміщеннях було темно і сумно, зали не мебльовані, а інструктори щогодини імпровізували. У деяких випадках я навіть не представлявся. Я не міг там займатися. Там, де було трохи краще, вони мене не хотіли. Самі власники репетирували, і вони не хотіли відпускати змагання додому. Я думав, що робити далі.

Куди тоді пішла ваша подорож?

Я мав лише одне рішення: відкрити власний тренажерний зал. Однак це спричинило пожежу на даху, тому що я жив (і досі живу) у Калабрії, і ревнощі - це порядок дня. Як я це вирішив? Я відкрив жіночий фітнес-центр. Це було непросто. Тренажерний зал швидко наповнився, але й спорожнів. Перші роки були настільки "via vai", тому вони приходили та йшли.

У чому була проблема?

Спортивне життя на півдні Італії було і залишається табу. Дівчатам було цікаво, але вони не хотіли потіти. Лінощі - ще одна характеристика цієї місцевості. Жінки зазвичай не працюють і не мають власних інтересів. Їм не вистачає натхнення і немає життєвої мотивації. Це була основна проблема.

Я намагався пройти якомога більше курсів, щоб бути професійно підготовленими, але цього було недостатньо для даної ситуації. Я хотів відмовитись від цього кілька разів. Я вклав всю свою енергію та всі свої гроші у спортзал. Однак результати були поганими. Але сама ідея власного фітнес-центру на той час підтримувала мене в живих.

Однак сьогодні ваш фітнес-центр є найвідомішим у Калабрії. То як тобі нарешті вдалося перенести ледачих італійців?

Я не зупинявся протягом 15 років: курси, майстер-класи, майстер-класи, конгреси, пізніше різні конкурси та змагання. Це був єдиний спосіб вибратися з панцира. Я намагався максимально використати все. Я сумував за тим, що заробив. Але це дало свої плоди. Не забуду моменти, коли моє ім’я привітали доценти та ведучі, якими я раніше лише здалеку захоплювався.

Коли я відкрив тренажерний зал, люди прошепотіли, що я протримаюся 2-3 місяці, і мені доведеться його закрити. Однак я все ще тут, тренажерний зал заповнений, а дівчата задоволені. Я зрозуміла, що недостатньо просто займатися, а дівчат потрібно перевиховувати. Я досі борюся, але за ці роки щось точно змінилося. Я усвідомлюю, що мої клієнти мотивовані, і нарешті розумію, наскільки важливим є рух. Вони називають мене MARSHALL, це говорить саме за себе.

"Фізичне виховання не працює в Італії. Діти не можуть плавати, робити сальто або навіть бігати на 500 м. Є лише школи танців для дівчат та футбол для хлопців ”.

Ви живете в Італії багато років. Італійці по-справжньому бадьорі, і це можна побачити і на спортивних заходах?

Італійці - дуже цікава нація. Я захоплююся їхньою культурою, телебаченням та музичним виробництвом. Вони екстравертні і люблять розважатися. Вони скажуть на відкритті, що вони думають. На конгресах завжди багато шуму. Я часто зустрічаю чеських та словацьких інструкторів на різних заходах, і вони самі кажуть мені, що заздрять мені цій атмосфері. На жаль, я сам не можу це порівняти, бо не мав можливості займатися на словацькому чи чеському конгресі. Однак із історії я можу підтвердити, що італійська аудиторія жвавіша і співпрацює з ведучим. Якщо їм сподобалась година, вони її покажуть відразу.

З іншого боку, словацька аудиторія розумніша. Він швидко вчиться і відразу розуміє. Це, безумовно, пов’язано зі спортивною підготовкою, яку словаки проходили ще з початкової школи. Фізичне виховання не працює в Італії. Діти не можуть плавати, робити сальто або навіть бігати на 500 м. Є лише школи танців для дівчат та футбол для хлопчиків.

Вправи важливі для підтримки гарної і стрункої фігури. Італійці мають проблеми із зайвою вагою або ожирінням?

Я не буду говорити за всю Італію. Тут на півдні кажуть, що середземноморська дієта є однією з найбільш здорових. Оливкова олія - ​​основа. Вони використовують його на літр і смажать на ньому. Вони вибирають найздоровіші з італійських делікатесів. Сніданок не існує. Популярними є напівфабрикати, бріо, кава на будь-який випадок і хліб, з’їдений за півкілограма.

Жінки на півдні Італії не дуже підтягнуті. Вони воліють витратити сотні до тисяч на фірмовий одяг, але вони не будуть вкладати гроші в тренажерний зал. Особливо після одруження та пологів вони часто повністю трансформуються. Надмірна вага - це нормальна справа. Соромно, бо італійці - симпатичні жінки. Їх можна красиво підкоригувати, одягнути і одягнути, але вони мають зайві кілограми. Навіть нове покоління не набагато краще в цьому справляється. З-під сорочки багатьом жінкам стирчить комфортне життя.

Ви також потрапляли на італійський спосіб харчування? Які ваші стосунки до кулінарії?

Я визнаю, що я не чудовий кухар. Чесно кажучи, якби це мало для мене значення, я б взагалі скасував кухню, і волів би створити на її місці велику бібліотеку. Я готую і їм, щоб вижити, а не для того, щоб готувати. Але готую, бо мушу. Мені подобається рис із чим завгодно, тобто з овочами, м’ясом чи рибою.

То що б ви порадили нашим читачам, які хочуть схуднути?

Схуднути не складно. Не будемо говорити про дієти, нам потрібно навчитися їсти. Не один тиждень, місяць, а все життя. Втрата ваги полягає не в тому, щоб не їсти, а в тому, щоб правильно харчуватися. ВІДпоговоримо про газовані напої, смаження та десерти. Їжте 5 - 6 разів на день невеликими порціями і пийте багато чистої води. Побалуйте себе рибою, білим м’ясом, овочами та фруктами. Сніданок важливий, але можна пропустити пізню вечерю.

Навчіться Пийте зелений чай і приймайте жирні кислоти омега-3. Але найголовніше - рухатися. Не має значення, як і де. Фізичні вправи - це здоров’я. Побалуйте себе щонайменше годиною щодня. Отримати форму не складно, а утримувати - весело. Як тільки ви звикнете до відчуття своєї форми, ви не захочете повертатися назад. Бути в формі - це енергія, радість та особиста свобода!

Тож ти думаєш, що кожен з нас може отримати бажаного персонажа і все, про що він мріє.?

Як нас сприймають за кордоном як націю? Словаки вмілі та вмілі у всьому. Я знайду рішення кожної проблеми. Вони пристосовуються до будь-якої ситуації. Однак за кордоном їм трохи соромно, але їм нічого робити. Я ніколи не почувався неповноцінним. Я вірив і вірю у все, що роблю. В основному, я сам по собі, тому буду робити те, що роблю. Віра - це часто все, що нам залишається. Повірте, що якщо хочете, можете.

Як щодо наркоманії, наприклад? Процвітає лише в Словаччині?

Заздрити і не потурати успіху один одного? Це скрізь! Можливо, тут трохи менше, але весь світ - це село. Особисто я не думаю про залежність. Успіх інших мотивує мене. Я ціную всіх, хто задоволений мною. У мене є багато місць для друзів, і я не буду витрачати час на ворогів.

Рис з морськими чудовиськами за словами Ленки Манашової

Часник обсмажую на олії, потім прибираю, додаю морських істот, заливаю вином і даю трохи випаруватися. Я додаю рис (1 склянка), в ідеалі цільнозерновий, заливаю овочевим бульйоном (2 склянки). Я іноді розмішую, і їжа готова.