Рис і квасоля є дієтичним продуктом у багатьох частинах світу, і це є поважно. За даними дайджеста Personal Liberty Digest, рис і боби "містять певні амінокислоти, які в поєднанні утворюють повноцінний білок". Це означає, що якщо ви їсте дієту з рису та квасолі, ви споживаєте велику кількість білка, який також міститься в більш дорогих продуктах харчування, таких як м’ясо. Рис і квасоля, як правило, недорогі і їх можна тривалий час зберігати в шафі чи коморі. Щоб заощадити гроші, ви можете годувати себе та свою сім’ю рисом та квасолею, додаючи невелику кількість інших дешевих інгредієнтів.

квасолею

Покладіть дві-три жмені чіпсів з коржиком на тарілку для виготовлення начо. Додайте рис і квасоля поверх чіпсів. Нагрійте в духовці або мікрохвильовці. Нанесіть соус на верхівку для додавання смаку і з’їжте його.

Вирощуйте в саду овочі, як болгарський перець, кабачки та цибулю, або купуйте овочі в супермаркеті чи на вулиці. Наріжте ножем свої улюблені овочі на невеликі шматочки і додайте їх у сотейник з рисом та квасолею. Нагрійте на вогні і за допомогою ложки перемішайте всі інгредієнти, поки вони не досягнуть потрібної температури. Щоб збільшити смак, додайте спеції, такі як кмин, орегано або куркума.

Курячу грудку відварити у воді в каструлі. Під час кипіння додайте сіль за смаком. Вода вбере жир з курячих грудок і утворить курячий бульйон, одного разу підсолений. Коли куряча грудка повністю звариться, за допомогою двох виделок подрібніть домашній курячий бульйон. Додайте в подрібнений курячий бульйон скільки завгодно рису і створіть курячий рисовий суп. Якщо у вас є овочі, ви можете також додати їх у суп. Використовуйте квасоля як гарнір до цієї страви.

Розбийте в каструлю два-три яйця. Нагрійте їх на плиті, даючи яйцям зваритися, щоб утворився омлет. Додайте рис і квасоля в центр коржика і за допомогою лопатки складіть його навпіл, як тако. Продовжуйте нагрівання, поки яйця не звариться, а рис і квасоля не нагріються до потрібної температури. Для більшого смаку додайте подрібнені овочі: цибулю або кабачки та спеції до рису та квасолі перед тим, як складати коржик.