• Почніть
  • Новини
  • Харчування
  • Добова допомога
    • Поради
    • Обсяг захоплення
    • Визначте м’язи
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦІАЛЬНА ЖІНКА
  • навчання
    • ABS
      • Начальство
      • Нижній
      • Косий
    • Спинний
    • Біцепс
    • Грудна
    • Трапеції
    • Трицепс
  • Співробітники
  • Травник
  • Відвідайте магазин

Дисоційована дієта ґрунтується на теорії балансу між кислотами та основами в шлунку. Ця дієта заснована на законах травлення і ділить їжу на три основні категорії:

дієта

  • вуглеводи (хліб, пшениця, картопля, цибуля, морква, батат, маніока, насіння, квасоля, шоколад, цукерки, макарони, рис, цукор)
  • білка (риба, м’ясо, курка, дичина, легкі молочні продукти, горіхи)
  • нейтральна їжа (овочі, молоко, сири з вмістом жиру понад 45%, вершкове масло, сире та/або копчене м'ясо або риба та рослинні олії)

Яважливо: Основною ідеєю цієї дієти є уникайте вживання трьох основних груп продуктів одночасно.

Дісоційована дієта добре пояснила

Як ми вже вказували раніше, роз'єднана дієта базується на основній концепції не змішування певних груп продуктів.
Якщо правильно поєднати групи продуктів, це призводить до більш логічного та правильного розподілу поживних речовин. Енергетичні потреби кожної людини повинні враховуватися протягом дня. Це дозволяє нам досягти ідеальної ваги без голоду та полегшити травлення.

Основні правила дисоційованих дієт:

  • Не змішуйте їжу з високим вмістом білка (м’ясо, риба, молоко ...) з вуглеводами (крупи і борошно: хліб, макарони, рис, бобові: як сочевиця).
  • Не змішуйте жири (олії, горіхи, масло ...) з вуглеводами
  • Цукор необхідно замінити підсолоджувачем (ми рекомендуємо стевію), або безпосередньо усунутий. Ми можемо використовувати фруктозу з фруктів, щоб дати нашому тілу необхідний цукор.
  • Різні типи вуглеводів не можна змішувати між собою (наприклад: хліб і картопля погано змішуються) .
  • В загальному фрукти погано поєднуються з іншими групами продуктів харчування, потрібно приймати окремо, але це потрібно взяти. В ідеалі - в середині ранку або в середині дня.
  • Бобові та овочі (зелені листові овочі, цибуля, кабачки, морква, спаржа, помідори ...) загалом можна змішувати з усім.
  • Горіхи не можна змішувати з іншими продуктами, особливо з білками.
  • Так само безалкогольні напої виключаються (крім випадків, коли вони легкі) та алкоголь.

Коли можна приймати їжу?

Основні принципи:

  • Їсти потрібно 5 разів на день: сніданок, обід, обід, перекуси та вечері.
  • Вуглеводи потрібно приймати під час сніданку (більше кількості) та в обід (меншої кількості).
  • Вечері будуть на основі білків (курка, риба, шинка тощо)
  • Фрукти приймають в середині ранку або на перекус. Ніколи не можна змішувати з іншими групами продуктів.
  • Важливо не пропускайте жодної їжі. Майте на увазі, що хоча і окремо, протягом дня ви їсте всі необхідні поживні речовини. Якщо ви пропустите їжу, ви можете страждати від дефіциту харчування, що уповільнює ваш базальний обмін.

Важливо: Тому що жодна їжа не вилучається, дисоційована дієта - це дуже збалансоване харчування.