МИ ПОГОВОРЮЄМО З ТАТЯНОЮ У. ГІАРДІ

ПОВНЕ ІМ'Я: ТАТЯНА УССА ГІРАРДІ

ВАГА В КОНКУРСІ: 57 кг

ТРЕНЕР І ПИТАНІЙ: - МАРКО КАРДОНА

ЯК ЦЕ ВИ, ЩО ВИ НАЧАЛО СТІЛЬКО ДИСЦИПЛІНИ В ЦЬОМУ СПОРТІ:

З бажанням отримати результати, змінити своє тіло. Тому я розпочав кардіотренування та доповнив його вагами, щоб зменшити вимірювання. Наступний крок: тон; і для цього я почав з Crossfit із збільшенням навантаження, з яким я працював. Звідти я продовжую вчитися; тепер я доповнюю для кращих результатів.

татяна
Тетяна Жирарді

ЯКИМ ВИ БУЛИ ОСТАННІЙ КОНКУРС, В ЯКОМУ ВИ БРИЛИ УЧАСТЬ, І В ЯКІЙ ПОЗИЦІЇ ВИ ЗАСТОСИЛИСЯ:

Я ще не змагався.

ЯКІ ТУРНІРИ ЧЕКАЮТЬ НА ВАС У 2016 році:

Expofitness Колумбія, Арнольд Класик Бразилія, Містер Олімпія Лас-Вегас.

РОЗПОВІДІТЬ НАМ ПОВНИЙ ДЕНЬ ВАШИХ ПРОДУКТІВ (ГРАФІК І МЕНЮ) ПЕРЕД КОНКУРСОМ:

5:15 ранку порція фруктів: банан, папайя або пітая

6:15 ранку, ½ зелене яблуко з арахісовим маслом, апельсиновим соком, 2-3 вареними яйцями (1 ціле 2 білі)

9:15 ранку зернових

11:00 чорна кава з ½ арепою

Обід з 12:45 до 13:30: 2–3 варені курячі стегна або 2 смажені курячі грудки, зерна з цибулею і помідорами (квасоля, нут чи сочевиця) та салат, аміновий напій дня.

3: 00 вечора зерновий батончик та амінокислоти дня

17:30 перед тренуванням Доктор Джекілл (якщо я займаюся кросфітом) Містер Хайд (якщо я роблю гирі в тренажерному залі)

18:00 я приймаю L карнітин і тренуюсь, під час тренування беру амінокислоти того дня, який готую до обіду

7:30 або 19:45 Я приймаю білок: PS ISOLATE

21:40 Я повертаюся додому, як мигдаль.

10:45 до 23:15 вечора, щоб спати з капсулою Crash.

Тетяна Жирарді

ЧОГО НЕ МОЖЕ ПРОПУСКАТИ У ВАШОМ ХОЛОДИЛЬНИКІ ТА МІСЦІ:

Яблука, банани, мигдаль, арахіс та арахісове масло.

ДІЛІТЬСЯ З НАМИ РЕЖИМОМ ДЛЯ ДЕЯКОЇ ЧАСТИНИ ТИЛА, ЯКУ ВИ БРАЛИ (НАЗВА ВПРАВИ, СЕРІЯ ТА ПОВТОРЕННЯ):

Розминка: 10 раундів: 50 домкратів

Рутина: 3 раунди

25 настінних куль (кулька 7,5 кг = 16,5 фунтів)

20 тяг (85 фунтів)

15 стрибків у коробку (20 ”)

10 присідання на спині (однакова вага)

Табата розсипається.

ЧИ ВИКОРИСТОВУЄТЕ СПОРТИВНІ ДОБАВКИ, ЩО ЦЕ ТА ЧОМУ?

Так, я використовую рядок ProSupps:

- Пальник: DNPX

- Попереднє тренування: містер Хайд

- Амінокислоти: Амінолінки

- Білок: PS Isolate

- Перед сном: аварія

Оскільки саме лінія ProSupps дала мені найкращі результати в процесі трансформації.

ХТО ТВІ СПОРТИВНІ ІДОЛИ?

Лариса Рейс, Белла Сокіл

Тетяна Жирарді

ЩО ВАШЕ ЦІЛЬШЕ ЦІЛЬ?

Я хочу зменшити відсоток жиру в усьому тілі з 10 до 11%, збільшити свою чіткість і тонізувати нижню частину тіла.

ВИ ДЯКУЄТЕ СПЕЦІАЛЬНОМУ.

Так, моїй родині: мій син Санті та мій партнер Еміліо за те, що вони були моєю підтримкою та допомогли мені позбутися своїх страхів та абсурдного его.

ЩО БІЛЬШЕ ВИ ЩОБ ХОЧЕТЕ ДОДАТИ, ЩОБ ЗАКРИТИ?

Запросіть усіх займатися видом спорту.

ЯКІ ВАШІ СОЦІАЛЬНІ МЕРЕЖІ?