жуєте

Серед найкращих прийомів для схуднення, харчуючись тим, що хочеш, є такий: жуй правильно. Ні, ми не збираємось вчити вас жувати, але навчимо вас жувати таким чином, щоб полегшити вашому організму метаболізм, щоб спалювати калорії, які ви їсте щодня.

Як можна навчитися правильно жувати?

Бажано робити це в дитинстві, навіть якщо це досить складне завдання. Загалом голод, нестача часу або певний рівень тривоги призводять до поглинання тарілки менш ніж за дві хвилини. Вірніше, ви ковтаєте, але ви не жуєте, і ця обставина безпосередньо відображається на любовних ручках, які оточують вашу талію.

До того ж, їсти цим поспіхом теж пошкоджує вашу травну систему, що, за логікою, вам потрібно буде використовувати більше шлункового соку, щоб знищити харчовий болюс і забезпечити, щоб ваше тіло могло скористатися всіма поживними речовинами в їжі на ваш вибір.

Тобто, якщо ви продовжуєте їсти швидко, це не займе занадто багато часу, щоб почати паломництво до найближчої лікарні, ваша мета - зв’язатися з черговим ендокринологом, який, сподіваючись з добротою, нагадає вам те, що ми розповімо вам нижче.

Чим більше ви пережовуєте їжу, тим більше ви худнете

Ця максима все ще дуже актуальна завдяки наступному:

- Добре жуючи генерує більше слини. Ця речовина змащує травну систему. Він складається з птіаліну - основного для кращого засвоєння вуглеводів - і паротину - відповідального за запуск вашого метаболізму та засвоєння поживних речовин з кожної їжі-.

- Чим більше ви пережовуєте їжу, тим більше у вас буде ситості. Бажано жувати кожен укус від 25 до 30 разів. Ваш мозок зрозуміє, що ви їсте, і надішле вам більш ніж ефективний сигнал про насичення, щоб зупинити вас. Вже відомо, що єдиним, що не товстіє, є те, що залишається на тарілці.

- Жування допомагає відокремити корисні речовини від шкідливих. Таким чином, вашому тілу залишається лише присвятити себе скористатися позитивним та відкинути негативне. Чим менше роботи ви покладете на шлунок і печінку, тим краще, тим краще.

Поради, як краще жувати

Вашою метою має стати автоматизація цього способу харчування. Подумайте, що для досягнення цього слід завжди вибирати невеликі укуси, які дозволяють правильно ковтати їжу. Якщо ви на деякий час залишите свій телефон, ви не прем’єр-міністр, не хвилюйтеся, ми в безпеці! І ви не будете відволікатися від будь-якої уваги, ви зможете зосередитися на ароматах і спробувати кожну їжу найкращим чином шлях. Хіба це не доречніше їжте за 15 хвилин і схуднути, ніж зробити це за дві хвилини і набрати вагу?

Контролюйте своє дихання і відпочивайте під час їжі. Недавнє дослідження підтверджує, що люди, які їдять повільно і жують таким чином, мають на 29% менше шансів набрати вагу. Крім того, швидке вживання їжі може спричинити підвищення глюкози, що може стати серйозною проблемою здоров’я з невизначеними наслідками.

Тому, якщо ви контролюєте свій раціон і витрачаєте час, щоб добре жувати, результати не змусять вас довго дивувати. Крім того, чому ви повинні поспішати, коли насолоджуєтесь однією із життєвих радощів? Все для того, щоб перетворити будь-яку їжу здоровий досвід і за схуднення на кілька кілограмів методом, настільки безпомилковим, наскільки позитивним для вашого здоров’я. Хочете почати краще жувати? Пам'ятайте про це, коли сідаєте їсти, і ви помітите різницю!