Джерело зображення, Пенсильванія
Джессіка Альба дотримується «чистої» дієти.
Кожен вік має свій раціон. І кожна дієта має принаймні пару відомих людей, які дотримуються або стверджують, що дотримуються її, щоб підтримувати форму.
Але хто з них насправді працює? Британська дієтична асоціація (BDA) складається з експертів з питань харчування та харчування, проаналізували найвідоміші.
Це ваш вирок.
1- «Чиста» дієта
Чистий, як його ще називають по-іспанськи, це означає "чистий" по-англійськи. За нею йдуть актриса Джессіка Альба та модель Міранда Керр.
Основна ідея цієї дієти полягає у вживанні «чистої» їжі та униканні всіх видів оброблених продуктів.
Джерело зображення, AP
Немає необхідності уникати продуктів, якщо у них немає алергії або непереносимості, діагностованих лікарем, зазначає BDA, стосовно дієти, якої дотримується Міранда Керр.
Це передбачає виключення рафінованого цукру, приготування всього з нуля та вживання продуктів у їх «природному» стані.
Деякі версії виключають глютен, зернові та молочні продукти.
BDA каже:
Думка про те, що їжа є "чистою" (чистою, чистою) або "брудною", викликає занепокоєння і може спричинити нервову орторексію, яка є одержимістю їсти їжу, яку людина вважає здоровою, і відкидати нездорову їжу.
Сюди входить виключення поживних та корисних продуктів харчування, таких як цільнозернові, фрукти та молочні продукти, а також ті продукти, які вважаються нездоровими, не маючи для цього наукових доказів.
Не потрібно уникати їжі, якщо у лікаря не діагностується алергія або непереносимість.
Крім того, багато продуктів, які дієта пропонує замінити «нездоровими» (наприклад, кокосова олія та сиропи для підсолоджування страв), мають високу калорійність, не є більш поживними та, як правило, дорожчі.
Джерело зображення, AP
Дієтичні таблетки (які, як повідомляється, приймала Кім Кардашьян), не слід вживати без консультації з фахівцем.
2- Таблетки
Таблетки обіцяють зупинити ваше тіло від засвоєння жирів, їх танення або зменшення апетиту. Кажуть, що це метод телезірки Кім Кардашьян.
BDA каже:
Ніхто не повинен приймати таблетки для схуднення без консультації з лікарем, фармацевтом або дієтологом.
Таблетки можуть викликати такі побічні ефекти, як діарея. І якщо вони купуються через нерегульовані веб-сайти в Інтернеті, немає можливості дізнатися, що вони містять.
Дослідники виявили, що деякі містять такі елементи, як пестициди, які непридатні для споживання людиною і можуть мати летальні наслідки.
3- "Театокс"
Ця дієта, назва якої поєднує слова «чай» та «детоксикація» англійською мовою, обіцяє покращити стан шкіри, зменшити набряки та змусити вас схуднути за допомогою трав’яних настоїв та чаїв.
Джерело зображення, Reuters
Нікі Мінаж - одна із знаменитостей, яка робить спеціальні вливання, щоб залишатися стрункою.
Телезірка Кайл Дженнер і співачка Нікі Мінаж - деякі зі знаменитостей, які включили цю модальність у свій щоденний раціон.
BDA каже:
Ці чаї містять додаткову кількість кофеїну, сечогінних інгредієнтів (які допомагають організму виводити рідину) або проносних засобів рослинного походження роду сенни, які не слід вживати більше тижня без лікарського контролю.
Якщо ви втратили дюйма на цій дієті, це тому, що ви втратили рідину.
Заміна висококалорійної їжі або напоїв цими чаями може призвести до схуднення, але це несе ризик викликати діарею, зневоднення і навіть може завдати шкоди кишечнику.
4- Дієта 6: 1
Дієта 6: 1 виходить за рамки звичної дієти 5: 2.
Джерело зображення, EPA
Дієта Кріса Мартіна складається з нормального харчування протягом шести днів і посту на сьомий день.
Кажуть, одним з його послідовників є співак Coldplay Кріс Мартін.
Він полягає в тому, щоб їсти звичне протягом шести днів і не їсти нічого на сьомий.
BDA каже:
Люди, які поститься, не впоравшись із цим, як правило, втрачають концентрацію уваги, відчувають втому та знеохочення.
Це також може бути небезпечним, залежно від вашого віку, стану здоров’я та способу життя.
Якщо ви думаєте, що можете поститись без проблем, поговоріть з лікарем, щоб переконатися, що це здоровий варіант для вас.
5- Зелені соки
Якщо він зелений - це здорово, так? Ці соки або смузі готуються з різноманітних фруктів, овочів та порошків.
Акторки Гвінет Пелтроу та Блейк Лайвли, модель Роузі Хантінгтон-Уайтлі нібито є шанувальниками цієї модальності.
Джерело зображення, Getty Images
Зелені соки або смузі є частиною дієти Пелтроу.
Серед переваг, які приписують цій дієті, є детоксикація, омолодження та втрата ваги.
BDA каже:
Ці соки непотрібні. Вони точно не перетворять нездорову дієту на здорову.
А крім того, організм "цілком здатний" детоксикуватися.
З іншого боку, у людей часто виникає спокуса додати горіхи, кокосову олію та авокадо до свого ранкового соку, а це означає, що склянка соку має приблизно 400 калорій.
Якщо ви також будете супроводжувати його звичайним сніданком, то, швидше за все, ви в кінцевому підсумку наберете вагу і не втратите.
Тож яких рекомендацій ви повинні дотримуватися?
Керівництво Ітвелла, схвалене BDA та Британською службою охорони здоров’я, рекомендує наступне: