Якщо ви хочете схуднути, на вашому тілі є пару місць, де ви хотіли б втратити жир і привести в тонус основні м’язи. Ключиця - це специфічна область, на яку люди, як правило, орієнтуються під час схуднення. Щоб досягти яскраво вираженої, худої ключиці, потрібно зміцнити м’язи рук і грудей, на додаток до здорової ваги та тонізування всього тіла. М'яка ключиця буде досягнута наполегливою працею та самовіддачею. Втрата ваги повинна відбуватися в інших областях, перш ніж ключиця покаже покращення.
Інструкції
1 Заплануйте зустріч з лікарем, щоб пройти повний фізичний огляд і переконатися, що ви фізично готові розпочати вправи. Поговоріть зі своїм лікарем щодо найкращого підходу до початку індивідуальних вправ.
2 Розробіть чіткий план вправ, який буде націлений на всі проблемні ділянки тіла. ToLoseBodyWeight.com пояснює, що жир в області ключиць вказує на те, що ви набрали значну вагу по всьому тілу. Для того, щоб втратити ключичний жир, спочатку потрібно схуднути в інших областях тіла.
3 Виконуйте регулярні вправи, які складаються з повільного збільшення кількості серцево-судинних вправ. ToLoseBodyWeight.com пояснює, що біг принаймні 30 хвилин на день допоможе вам почати та продовжувати худнути. Також важливо підтримувати здорову дієту, яка зменшує кількість солі, цукру та жиру.
Орієнтуйтеся на жир навколо ключиць, виконуючи регулярні вправи для верхньої частини тіла, включаючи локони та жими лежачи. Веб-сайт "Ресурси для схуднення", який пояснює тонізування рук, плечей та м’язів спини, допоможе вам схуднути та тонізувати всю область, включаючи ключицю. Це також корисно для віджимань, оскільки вправа зміцнить плечі та руки, а також тонізує м’язи грудей.
5 Підтримуйте і поступово збільшуйте свої вправи, щоб постійно худнути і працювати у напрямку до втрати ваги та досягнення тонусу. Як тільки втрачається вага і досягається підтягнута ключиця, важливо харчуватися здорово і продовжувати займатися, щоб зберегти тонус м’язів і зменшити вагу.