Дієта з 1200 калорій на день - це режим, який допоможе нам схуднути в найкоротші терміни . Це не вважається дієта дуже суворий, оскільки він випливає з a збалансоване харчування для забезпечити що наше тіло отримує поживні речовини що тобі потрібно функція правильно і не відчуйте нас втомлений.
Що є калорійність? Це одиниця виміру міра енергії, що містить a їжа. Коли ми проковтуємо більше калорій, ніж ви Ми витрачаємо щодня - це коли ми товстіємо. Ось чому дуже важливо враховувати кількість калорій, що містить a їжа. Як отримати Баланс Увійдіть споживання Y витрат калорій, які ми можемо схуднути а пізніше підтримувати нашу вагу.
ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ
ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!
З ЩО Складається дієта з 1200 калорій?
Він складається з проведення годування де не може подолати споживання 1200 калорій на день. Є швидка дієта який значною мірою засновує свій план харчування Середземноморська дієта . Не будучи режиму настільки ж обмежувальним, як і у випадку Дієта на 1000 калорій, є ідеально для жінки один розмір середній Y маленькі чоловічки з рівнем помірний з фізична активність щодня.
Для знайти ідеальна дієта для кожного випадку; виходячи із споживання калорій, це рекомендується використання калькулятор споживання калорій - .
ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:
ЯК РОБИТИ ДІЄТУ З 1200 КАЛОРІЙ?
Для здійснення цього дієта у більшості правильно, рекомендується слідуйте, продовжуйте ці звички:
- Роби 5-разове харчування щодня.
- Пити 2 літри води до день.
- Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
- Замінник цукру підсолоджувачами, такими як сахарин або стевія.
- Дозволено їсти 1 невелике чуско хліб в актуальному стані.
- Візьміть їжу з низьким вмістом жиру.
- Їжа консервовані упакований до природний.
- Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ 1200 КАЛОРІЙ ДІЄТА
ДЕНЬ 1
Сніданок: Кава з знежиреним молоком та 3 цільнозерновими печивами.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 яблуко.
ОБІД: Французький омлет з креветками та манним супом. Зелений чай.
СНІК: 1 знежирений йогурт.
ВЕЧЕРЯ: Бургер з індички з капустяним салатом. 1 ківі.
ДЕНЬ 2
Сніданок: Чай з 2 цілком натертими тостами з томатів та оливковою олією.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 сендвіч з грудкою з індичкою.
ОБІД: Куряча грудка на грилі зі шпинатом, соте з часником і петрушкою. 1 розслаблюючий настій.
СНІК: 1 знежирений йогурт з вівсом.
ВЕЧЕРЯ: Овочевий крем. Томатний салат з волоськими горіхами. 1 шматочок фрукта.
ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!
3 ДЕНЬ
Сніданок: Кава з вівсяним молоком та 3 цільнозерновим печивом.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений фруктовий йогурт.
ОБІД: Турецька грудка на грилі з овочами, обсмаженими в воку. 1 шматочок фрукта.
СНІК: Зелений чай і 1 миска подрібнених фруктів.
ВЕЧЕРЯ: Каракатиця на грилі з кольоровою капустою на пару. 1 знежирений йогурт з вівсянкою. 1 розслаблюючий настій.
ДЕНЬ 4
Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 2 цілком натертими тостами з томатів та оливковою олією.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 груша.
ОБІД: Сардини на грилі та зелений перець. Салат. 1 шматочок фрукта.
СНІК: 1 персик.
ВЕЧЕРЯ: Нежирне куряче консоме. Салат з салату та огірків. Зелений чай.
ДЕНЬ 5
Сніданок: Чай з знежиреним молоком та 3 цільнозерновими печивами.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 яблуко.
ОБІД: Бургер з телятини. Томатний салат з волоськими горіхами. Зелений чай.
СНІК: 1 ківі.
ВЕЧЕРЯ: Салат з ендівії з анчоусами. 1 знежирений йогурт з вівсянкою. 1 розслаблюючий настій.
6 ДЕНЬ
Сніданок: Кава з знежиреним молоком з 2 цілком натертими тостами з томатів та оливковою олією.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 сендвіч з шинкою та сиром.
ОБІД: Запечене м’ясо кролика. Вершки з гарбуза та кабачків. Зелений чай.
СНІК: 1 знежирений йогурт.
ВЕЧЕРЯ: Біла риба на грилі. Салат. 1 шматочок фрукта.
НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ
ДЕНЬ 7
Сніданок: Натуральний апельсиновий сік і 3 цільнозернових печива.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений фруктовий йогурт.
ОБІД: Хек на грилі зі спаржею. Овочевий суп. 1 груша.
СНІК: 1 знежирений йогурт з вівсом.
ВЕЧЕРЯ: Змішаний салат з буряком і тунцем з легким майонезом. 1 розслаблюючий настій.