Злодій мрій: погано підібрана постільна білизна
На жаль, дешева нижча постільна білизна, що містить нейлон або штучні волокна, часто спричиняє порушення сну. Не тільки тому, що вони не приємні на дотик до тіла, і часто дратують або навіть потіють, але нижча постільна білизна також може містити формальдегід, навіть у мінімальних кількостях, що може призвести до безсоння. Варто інвестувати щонайменше два набори чистого бавовняного або органічного постільної білизни, яка приємна на дотик, добре відчуває нашу шкіру та сприяє спокійному, розслаблюючому сну.
Злодій мрій: пил під ліжком
Це навіть не спало нам на думку, правда? І все ж ми вдихаємо пил, що ховається під ліжком вночі, що впливає на наш сон. викликає чхання, змушує носове дме. Або просто впливаючи на наше дихання, ми прокидаємося щільніше вночі. Вдиханий пил пошкоджує легені, подразнює слизові. Ще серйозніша ситуація з килимовим покриттям. Паркет, камінь, ПВХ легко пилососити та плавити щодня - за допомогою безхімічної води. Якщо у вашій сітці є килим, чистіть килим спеціальним засобом для чищення килимів кожні два тижні, але не рідше одного разу на місяць, крім регулярного пилососування.
Злодій мрій: телевізор у спальні
У багатьох місцях ми чули і читали, наскільки шкідливий телевізор у спальні. Однак для багатьох пар або сімей цілком природно, коли телевізор розкладається перед ліжком. Це шкідливо не лише тому, що ми можемо вижити, щоб не пропустити наступний епізод улюбленого серіалу, який починається пізно ввечері, а й тому, що мерехтливе білувато-блакитне світло на телевізорі імітує денне світло. Це в свою чергу зменшує кількість мелатоніну, гормону, який впливає на сон. Таким чином, ми не відчуваємо сонливості, а наступного дня прокидаємось виснаженими через тривале пробудження.
Заслати телевізор із кімнати. Швидше слухайте розслаблюючу музику перед сном або читайте розважальну книгу при світлі нічної лампи.
Злодій мрій: штори
Спати можна лише в повній темряві. Ми думаємо не про сліпу, а про стійку темряву. Завіса або жалюзі, які сильно пропускають світло і будять вас шкідливим світлом рано вранці, можуть дуже турбувати сон. Спробуйте надіти затемнювальну штору, яка дійсно темніє, її колір темний, він не пропускає світло. Крім того, зробіть тип затвора, яким можна управляти, повністю опустивши, щоб вночі в кімнаті було по-справжньому темно. Якщо у вас немає можливості затемнити штори або жалюзі, придбайте маску для очей. Покладіть його перед сном, і ви зможете спати в темряві, розслабляючи.
- 12 красунь, які кожна жінка робить один раз на дієті та фітнесі
- Вправи для обличчя проти зморшок - 5 ефективних вправ для дієти та фітнесу
- Техніка Олександра - щадне ліки від хронічного болю Дієта і фітнес
- 7 порад щодо ранньої менопаузи та дієти
- Аткінс, батько дієти, мав проблеми з вагою Дієта, ожиріння - InforMed Medical and Lifestyle