Ми знаємо, наскільки уперта м’язова група у литку. Він завантажується цілий день, ми використовуємо його, тому він готовий реагувати лише на надзвичайно інтенсивні тренування, і нам потрібно тренуватися з різноманітними техніками, щоб ви не звикли до навантаження - що все одно відбувається досить швидко, якщо ми цього не зробимо ' t зверніть увагу. Думаю, всі чули про суперсети, трисети та гігантські серії, роздягання серій - все це чудово підходить для тренувань литок. Але ви спробували короткі перерви ще раз?

звинувачення

Короткі повтори відпочинку - це дуже ефективна техніка підвищення інтенсивності, лише тоді ви зможете протистояти жорстокому печінню, яке ви відчуваєте в литках. Суть техніки полягає в тому, щоб зробити серію з певною кількістю повторень - бажано не менше 20 повторень - а потім відпочити лише 5-10 секунд перед продовженням вправи. У кожній такій серії ви робите якомога більше повторень. це буде означати все менше і менше в кожній серії. Якщо ви можете зробити лише менше 5 повторень, ви можете закінчити вправу, заробітна плата за зняття шкіри з литки буде стільки часу, скільки ви можете, тому припиняйте вправу лише тоді, коли в кінцевому підсумку ви більше не зможете повторити.!

Ця техніка може бути успішно застосована до будь-якої звинувачувальної практики. Виконайте 3-4 «стандартних» серії та продовжте останню за допомогою цієї короткої техніки відпочинку. Повірте, "пік цього почуття";)

Якщо ви пробували, напишіть у коментарях, як це було;)