Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

щодо
Зимовий період ставить перед новими проблемами як людей з діабетом 1, так і 2 типу. У зимові місяці діабетики зазвичай мають більш високий рівень HbA1c, ніж у теплі місяці (це значення показує середній рівень цукру в крові за останні 3 місяці). Коли ртутна нитка термометра падає, прибувають сніг, лід і мороз, рівень цукру в крові починає повільно рухатися вгору.

Через високий рівень цукру в крові ми можемо почуватись теплішими за фактичну температуру тіла. Це може ввести в оману, і якщо ми виходимо в таку холодну погоду, це може навіть призвести до пошкодження нервів.

Зима також впливає на повсякденне лікування діабету. Тож варто знати про те, яких змін можна очікувати в цю пору року, і готуватися до них та звертати на них увагу. Ось 5 порад, які допоможуть утримувати рівень цукру в крові під контролем навіть у холодні місяці!

1. Підтримайте свою імунну систему

Якщо у вас діабет 1 або 2 типу, і підхопивши грип, імунна система може ослабнути, навіть якщо ваш діабет належним чином управляється. Діабетики мають більший ризик ускладнень від грипозної інфекції, яка може бути досить важкою (наприклад, пневмонія).

Підвищений рівень цукру в крові через інфекцію може збільшити ризик таких проблем, як діабетичний кетоацидоз (DKA) або гіперглікемічний гіперосмолярний синдром (HHS).

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи слід робити щеплення від грипу, яка може захистити вас від інфекції протягом року. Крім того, часто мийте руки теплою водою з милом, тримайте при собі дезінфікуючий засіб для рук, а якщо захворіє, візьміть вільний час і розслабтеся вдома. (Переконайтеся, що дезінфікуючий засіб для рук містить цукор і алкоголь, і регулярне його використання може пересушити руки, тому обов’язково ретельно вимийте їх, перш ніж вимірювати рівень цукру в крові!)

2. Міряти, міряти, міряти

Як ми писали у вступі, значні зміни температури можуть вплинути на рівень цукру в крові. Морозна погода може охолодити ваші руки, що може ускладнити вимірювання рівня цукру в крові. Однак не слід пропускати регулярні вимірювання через холод!

Регулярне вимірювання допомагає виявити можливі нерівності та падіння, а отже, також допомагає тримати рівень цукру в крові під контролем. Якщо руки холодні, перед вимірюванням зігрійте їх гарячою чашкою або рушником або щільнішою тканиною, покладеною на радіатор.

3. Залишайтеся зволоженим

Також зверніть увагу на споживання рідини в зимові місяці, оскільки нудота та діабет посилюються лише через зневоднення. Деякі ліки вимагають регулярного прийому їжі, тому намагайтеся часто їсти меншими порціями. Пам’ятайте, що крім прийому призначених ліків, напої на основі вуглеводів, такі як молоко або фруктові соки, також можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові.

4. Рухайся, залишайся активним

Досить лише невеликої, середньої та середньої інтенсивності фізична активність, на день приблизно 20-30 хвилин, щоб тіло могло краще контролювати рівень цукру в крові. Крім того, вправи допомагають зігріти вас, а також покращують психічне здоров’я.

Не бійтеся холодної погоди! Виберіть форму вправ, яку можна робити в приміщенні, або одягатися шарами та відповідно до погоди для тренувань на свіжому повітрі!

Фізична активність може впливати на рівень цукру в крові під час і після тренування. Тому обов’язково регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, до і після будь-яких фізичних навантажень, щоб тримати його під належним контролем.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку нову форму фізичних вправ!

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам при цукровому діабеті кількома способами:

  • Це допомагає досягти і підтримувати здорову вагу
  • Допомагає вашому тілу ефективніше використовувати інсулін - регулярні фізичні навантаження можуть допомогти зменшити необхідну кількість інсуліну (якщо ви приймаєте інсулін), оскільки робота м’язів поглинає більше цукру і знижує рівень цукру в крові.
  • Сприяє зміцненню кісток

5. Зверніть увагу на стан ніг

Одним з негативних побічних ефектів діабету є шкіра, схильна до зневоднення, що, крім того, може погіршитися взимку. Шкіра може тріснути, особливо на стопах і підошвах, що може призвести навіть до ран та інфекцій. Допоможіть захистити ноги, а також носіть домашні капці, муміє, шкарпетки та відповідне взуття на відкритому повітрі, яке не просочується, не пропускає холод.

Нанесіть на ноги зволожуючий крем, щоб допомогти зберегти шкіру здоровою, і перевіряйте їх щодня на незначні травми чи порізи. Якщо ви помітили поріз, який не хоче заживати, негайно зверніться до лікаря.