подивимося
Якщо силові тренування у вас є, є деякі молочні продукти, які впишуться у ваш раціон. За мірою. Такий випадок з a знежирений натуральний йогурт, сир, нежирний сир (моцарела) і звичайно нежирний сир. Ці продукти можуть деякий час вписатися у ваш раціон, але через деякий час ви можете просто чекати результатів, і вони не прийдуть! Причиною може бути навіть споживання молочних продуктів ...

У наш час, на жаль, я всюди читав, що молоко - це вже не молоко. Або не те, що було раніше. До того часу, коли вони потрапляють на полиці магазинів, вони проходять багато “лікування”. На жаль, 0% молока є настільки ж поганим, як і звичайні жирні аналоги. Вони містять приблизно 50 грам цукру на літр! У безлактозному молоці вже набагато менше цукру, але неможливо отримати знежирене від цього виду. Тож або жир, або цукор! 🙂

Якщо ви сидите на дієті і любите молоко, тоді максимум ранкової кавидодати до нього кілька крапель, лише для ароматизації. Це все ще підходить. Однак не слід додавати молоко в смузі після тренування. Пити тільки з водою!

Трав’яні молока можуть запропонувати рішення?
На сьогоднішній день є багато рослинних молочків, але вони мають досить високу ціну. Ми маємо на увазі кокосове, рисове, соєве та мигдальне молоко, щоб захопити деякі з них. Багато видів такого молока збагачені цукром, тому обов’язково уважно перегляньте етикетку на коробці, щоб побачити, що міститься у продукті. Натуральна версія без цукру сміливо знімається з полиці та використовується як альтернатива молоку. Але як і все, міра того варта! 🙂

Трохи довідки, скільки молочних продуктів скільки (давайте подивимося на кількість 100 г):
- безлактозне молоко 2,8 г жиру
- кокосове молоко 22 г жиру
- мигдальне молоко 3 г жиру
- рисове молоко 1 г жиру