Поява смартфонів призвела до невеликої революції у повсякденному житті більшості людей - принаймні в розвинених країнах - завдяки незліченним сервісам та джерелам інформації та розваг, які зараз майже всі носять у кишені. Але також з’явилися дослідження щодо можливого негативні наслідки цих змін здоров’я. Різні дослідження виявили певний зв’язок між використанням смартфонів та надмірною вагою та ожирінням.

вага

Серіальна залежність, чи може це вплинути на здоров’я?

Дізнайся більше

У людей, які користуються своїм мобільним телефоном п’ять годин і більше на день, ризик ожиріння може бути на 43% вищим ніж у людей, які цим мало користуються. Це пояснюється дослідженням вчених з Університету Симона Болівара в Барранкіллі, Колумбія, проведеним на останній Латиноамериканській кардіологічній конференції, яка відбулася в липні в цій країні. І полягає в тому, що витрачати занадто багато часу на телефон сприяє сидячій поведінці і зменшити фізичні навантаження.

Це було б основною причиною, чому його надмірне вживання стимулює надмірну вагу, і також інші проблеми, такі як діабет, хвороби серця, остеоартикулярний дискомфорт, симптоми опорно-рухового апарату та різні типи раку, однак не пов'язані з радіацією, як зазначила Мірарі Мантілья-Моррон, директор дослідження, яке базувалося на поведінці студентів університетів у віці від 19 до 20 років. Такі проблеми, звичайно, збільшують ризик передчасної смерті.

Їжте більше уважно до телефону, ніж до їжі

Схильність до малорухливого способу життя, породженого мобільним телефоном, є не єдиною причиною, чому він може спричинити надмірну вагу. Є й інші, які конкретно пов’язані з їжею. Окрім того, що вони менш доступні для сімейного діалогу - наслідок чого телебачення також звинувачують десятиліттями - ті, хто користується телефоном у такі часи, не звертають уваги на те, що вони їдять, а отже, не враховують кількість споживаних та не помічають ознак ситості що тіло саме посилає.

Крім того, ця недостатня обізнаність щодо акту прийому їжі змушує вживати багато продуктів без їх достатнього пережовування. Всі ці фактори також сприяють надмірній вазі та ожирінню. Це підтверджується дослідженням, проведеним вченими з Університету штату Міннесота, США, в якому додається, що "часте використання цих пристроїв під час їжі було пов'язано з меншою ймовірністю того, що зелені салати подаються до їжі, фруктів, овочів, 100% натуральних соків та молока, тоді як a підвищена ймовірність подачі солодких напоїв".

У висновках дослідження, опублікованому в 2013 р., Вказується, що, враховуючи "повсюдне" використання електронних пристроїв під час їжі підлітками - на яких це дослідження зосереджено - ", підтримують батьків у їхніх зусиллях встановлювати і підтримувати правила (обмеження його використання) може бути важливою стратегією охорони здоров'я ".

Цукор, малорухливий спосіб життя і менше годин сну

Також стаття від 2016 року, підготовлений спеціалістами Гарвардського університету, робить висновок, що використання смартфонів, а також планшетів, відеоігор та комп’ютерів "пов'язане з кількома факторами ризику ожиріння". І пропонується "заохотити сім'ї обмежити вплив телевізора та інших екранних пристроїв".

Згідно з цією роботою, майже 20% підлітків у Сполучених Штатах проводили більше п'яти годин на день, використовуючи ці пристрої. Шанси, що ці діти пили солодкі напої, не були фізично активними, або не спав достатньо годин вони можуть бути в два рази більше, ніж їх однолітки, які використовували ці технології менше часу.

Стрес, ще одна проблема

Є ще один ключовий елемент: стрес. Доведено інтенсивне використання мобільного телефону підвищує рівень кортизолу, так званий "гормон стресу", який змушує нас реагувати в ситуаціях, коли потрібно було битися чи тікати. В еволюційному плані вивільнення цього гормону є важливим для виживання виду, але не має особливого сенсу, щоб це сталося, коли про це повідомляє соціальна мережа або повідомлення електронною поштою.

І все-таки саме це трапляється з пов’язаними з ним негативними наслідками: при вивільненні кортизолу відбувається різке підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та рівня цукру в крові. Дослідження підтвердило, що люди з підвищеною концентрацією кортизолу показали перед неможливістю користуватися телефоном, більш помітні симптоми абстиненції.

Іншими словами, хоча дофамін є нейромедіатором, найбільш пов’язаним із залежностями, кортизол також відіграє певну роль у тому, що деякі люди відчувають, що майже постійно перевіряють свій телефон. І найпроблемніше, що це відбувається своєрідне замкнене коло- Вони хочуть проконсультуватися з телефоном, щоб зняти тривогу, але це створює ще більше стресу.

Підвищений рівень кортизолу може стати хронічним. Цей стрес є фактором ризику надмірної ваги та ожиріння, так само, як це може спричинити або посилити інші проблеми, такі як метаболічний синдром, діабет 2 типу, депресія, високий кров'яний тиск та ризик інсульту або деменції. Одним із інструментів зменшення стресу є фізична активність, тобто відхід від сидячого способу життя, стимульованого смартфонами.

Втеча від "цифрового ожиріння"

Існує клас ожиріння, який не має нічого спільного - принаймні, не у всіх випадках - із фактичною надмірною вагою: він є "цифрове ожиріння", термін, придуманий Даніелем Зібергом, керівником Google, який відчував себе на власні очі наслідки надмірного та неконтрольованого споживання і залежність від цифрового вмісту. У 2011 році Зіберг опублікував книгу під назвою `` Цифрова дієта '', в якій пропонує декілька вказівок щодо розпізнавання цієї проблеми та її залишення позаду.

Центральною ідеєю є навчитися жити без мобільного: Йдеться не про припинення його використання, а про вжиття таких заходів, як усунення додатків, які насправді не є необхідними, включення лише основних повідомлень, вимкнення (або переведення в режим польоту) на деякий час для сну, обмеження години, з яких будуть прочитані електронні листи тощо.

Зрештою, сидіння на "цифровій дієті" може мати, серед інших наслідків, такий самий, як і звичайна дієта: уникайте зайвої ваги та ожиріння та проблеми, породжені цією напастю, яку Світова організація охорони здоров'я вважає епідемією 21 століття.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Поява смартфонів стала невеликою революцією в повсякденному житті більшості людей - принаймні в розвинених країнах - завдяки незліченним сервісам та джерелам інформації та розваг, які зараз майже всі носять у кишені. Але також з’явилися дослідження щодо можливого негативні наслідки цих змін здоров’я. Різні дослідження виявили певний зв’язок ризику між використанням смартфонів та надмірною вагою та ожирінням.

Серіальна залежність, чи може це вплинути на здоров’я?

Дізнайся більше

У людей, які користуються своїм мобільним телефоном п’ять годин і більше на день, ризик ожиріння може бути на 43% вищим ніж у людей, які цим мало користуються. Це пояснюється дослідженням вчених з Університету Симона Болівара в Барранкіллі, Колумбія, проведеним на останній Латиноамериканській кардіологічній конференції, яка відбулася в липні в цій країні. І полягає в тому, що витрачати занадто багато часу на телефон сприяє сидячій поведінці і зменшити фізичні навантаження.