Подорожі, велосипед, спорт та море
Опубліковано 5 березня 2006 р
Майже кожен, хто трохи займається катанням на лижах, знає, про що йде мова. Харчування на схилі в основному складається з питання, що їсти? Деякі лижники з "шведським столом" це чітко розуміють, після обіду катання закінчилося і чи розпочато воно? дублення пов'язане? з оцінкою лижників/сіток (сноубордистів/лижників), який? часто закінчується проблемним приїздом на автостоянку;).
Ми зупинимось на людях, які планують кататися на лижах навіть після обіду.
RA ? AJKY.
Чи добре це перед лижами? організм постачає вуглеводи (цукри), який? чи можуть вони підтримувати організм як мінімум енергією? на обід. Абсолютною одиницею є пластівці, які, якщо під рукою є мікрохвильовка, готові? за кілька хвилин. Суть у тому, що цукри в пластівцях містять т. Зв zlož ? вуглеводи, які? викидаються в організм поступово, на відміну від різних шоколадних цукерок, які? вони постачають енергію відразу, але пізніше. Якщо ви почнете день? з пластівцями ви не будете відчувати голод і бракувати енергії до обіду (залежно від того, коли ви катаєтесь на лижах). Ми не рекомендуємо м’ясо на сніданок. продукти харчування через навантаження на організм шляхом їх переробки, не кажучи вже про погану якість енергії.
ОБІД.
Після ситних сніданків, який? складався із пластівців + можливо трохи фруктів, не забудьте голодувати до 12:00. Що на обід? Це дилема, з якою стикається більшість лижників. Якщо у вас повноцінний обід, суп з другим прийомом їжі (зазвичай із словацького м’яса), вам, мабуть, буде важко ? втекти ?, і ви зможете кататися на лижах до фіналу. Ми вирішуємо це за допомогою чаю, а деякі солодощі - неважливо. Чи допоможе чай відновленню організму? тепло ? що в кінцевому рахунку заощадить великі? кількість енергії. Солодкість, будь то горальна чи шоколадна, є джерелом швидких вуглеводів, що? вони постачають енергію негайно, без особливого навантаження на травний тракт. Якщо солодощів і чаю мало, ви можете додати багети ? якщо він хороший і не сухий. На власному досвіді можна сказати, що це щодня? Меню - це найкраще, що ви можете дати своєму тілу.
ВЕЧЕРЯ.
Отже, ми їмо, який? найкраще в кінці дня. Вечеря - це їжа, під час якої ви можете їсти насичено. У більшості лиж. на курортах не проблема знайти якісний ресторан, ми не припускаємо, що за нинішніх цін на харчування в ресторанах хтось навіть буде чистити картоплю в кімнаті;). Тільки не перестарайтеся з алкоголем, який працює дуже швидко, якщо ви виснажені після дня катання на лижах:).
3 коментарі до “Теми: Дієта під час катання на лижах”
Привіт, я хотів би знати, як це з питним режимом, що ідеально пити, а що, навпаки, ви не рекомендуєте з обґрунтуванням. Ви рекомендуєте енергетичні напої, палички або харчові добавки?
Як захиститися від сонця, яке гостріше?
На схилі для нас найкращою виявилася ще не охолоджена мінеральна вода. Звичайно, навіть така кола добре підходить - особливо для доповнення цукру. І обов’язково хороший чай для розминки.
Не енергетичні напої (але якщо ви втамовуєте спрагу 250 мл Redbull, сподобається), швидше напр. Gatorade солоний - тому він затримує воду в організмі, але я ще не тестував його взимку.
Палички - тут ви можете з'їсти все, що вам подобається, це, безумовно, гарні гірці, палички мюслі, капуста;) ...
До сонця - насамперед якісні окуляри, бажано з дзеркальною поверхнею. У мене є срібне дзеркало Adidas Yodai, і мені зовсім не доводиться хитатися, навіть коли я на відстані 3000 метрів. А потім якісний сонцезахисний крем, бо ніс горить як нічого:).