Йога роками користується популярністю не лише у світових знаменитостей. Багато людей почуваються краще завдяки цьому руху. Це знімає стрес, спалює калорії, сприяє гнучкості, формує м’язи, а також допомагає полегшити біль. Остерігайтеся, проте, йога також може вам зашкодити!

сторона

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Bodywork and Movement Therapies, йога може бути набагато небезпечнішою, ніж думає більшість людей! Він може бути відповідальним за біль і посилення вже існуючих травм. Ця популярна вправа може принести більше шкоди, ніж користі.

Біль, спричинений йогою

Дослідники з Університету Сіднея виявили, що йога спричиняла м’язово-скелетний біль у понад 10 відсотків учасників дослідження та посилювала 21 відсоток існуючих травм. Це дивовижні висновки, оскільки йога, як правило, вважається дуже безпечним заняттям!

"Хоча це може бути корисно для тих, хто страждає від болю в м'язах і кістках, як і будь-яка інша форма фізичних вправ, це може парадоксально спричинити його", - сказав провідний дослідник Евангелос Паппас, зазначивши, що рівень травматизму в 10 разів вищий, ніж у минулому.

Біль, про який повідомляли відвідувачі курсів у двох різних студіях йоги в Нью-Йорку, була не просто одноразовою і короткочасною. За словами керівника дослідження "більше третини випадків болю, спричиненого йогою, були сильними і заважав їй відвідувати заняття йогою і тривав більше трьох місяців ".

Новий біль, спричинений йогою, виникав у людей у ​​верхній частині тіла в таких місцях, як плече, лікоть, зап'ястя та кисть. Можливо, це пов’язано з тим, що в йозі практикується багато позицій, при яких більші навантаження покладаються на верхні кінцівки. Прикладом є положення кота, даху або дошки. Багато людей відчували біль переважно в області зап'ястя.

Поінформованість є важливою

На думку експерта, мета цього дослідження, безумовно, не відбивати людей займатися йогою. Однак він вказує на це, щоб люди були ретельно поінформовані про стан свого здоров’я і, виходячи з цього, обрали певний вид вправ. Вони також не повинні забувати спілкуватися зі своїми викладачами про їх або. травми.

"Учасників йоги слід заохочувати до обговорення ризиків травмування та будь-якого вже існуючого болю, особливо у верхніх кінцівках, з викладачами йоги та фізіотерапевтами. Експерти вивчать зміни у ставленні до йоги, які можуть призвести до більшої безпеки", - пояснив Евангелос. Паппас.

Якщо ви правильно займаєтеся йогою і не маєте жодних проблем зі здоров’ям та травм, очікуйте таких переваг для здоров’я, як краща гнучкість, постава та об’єм рухів. Це також відмінне тренування з обтяженнями, оскільки ви можете спалити до 713 калорій на годину залежно від типу йоги, яку ви практикуєте.