Що б ви порадили мамам, які звертають увагу не лише на власний, а й на здоровий розвиток дитини?
Немає кращого методу навчання, ніж приклад. Поінформованість поглинається дитиною і може бути використана пізніше, або в подальшому житті, або стосовно своїх власних дітей.
Зразковий спосіб життя також важливий у харчуванні, не потрібно відмовлятися від речей, потрібно лише звертати увагу на те, що ми їмо. Коли ми їдемо кудись у відпустку, нам все одно доведеться їсти свідомо, чи можемо ми приймати інгредієнти, і тому є до чого торкнутися. Мати повинна показати спосіб життя, якого можна дотримуватися. Я отримую багато листів та фотографій від мам, які переїжджають зі своєю дитиною. Якщо батько займається вдома вдома, а маленька дитина поруч з ним, це на порядку денному, що я рухаюся і тренуюсь разом з мамою.
Скільки років дитині?
• 2-3 ГОДИНИ
Залан, коли я тренувався і робив віджимання, став навколішки біля мене на четвереньках, його маленька голова наближалася до землі і назад, намагаючись імітувати мої рухи. Це не було в свідомості, воно просто імітувало гойдалки. Спочатку у 2-3 роки діти просто намагаються наслідувати.
• З 3 РОКІВ ВІКУ
У цьому випадку вони можуть приємно імітувати вправи з меншими зупинками, їх рух і виконання починають ставати точнішими. Музичні практики також розвивають їхнє почуття ритму.
• ДІТИ У ВІКУ 9-10
Вони вже мають кращу координацію рухів, вони мають більш розвинену концентрацію уваги, рух добре впливає на їх фізичну витривалість і психіку. Вчитель Лари також сказала, що діти, які займаються спортом, займаються фізичними вправами, більш розумово вимогливі, більш концентровані в школі, мають сильнішу імунну систему, стійкіше тіло, більшу витривалість і кращу статура.
Спорт надає підтримку дітям фізично та розумово.
Поради Реки для різного віку
• Ви можете з дитиною прогулятися на відкритому повітрі. Темп бігу дитини для батьків - це швидка прогулянка або вільна пробіжка, навіть не напружена для тих, хто ніколи не бігав. Дитині можна сказати йти разом, тому що ти надихнеш мене, якщо зможеш - я.
• Під час бігу ви можете зупинитися, можете робити присідання, прориви.
• Вони можуть робити хрускіт вдома: мама лежить на підлозі, дитина хапається за ногу під час хрусту, потім міняється ролями. Ви також можете торкнутися іншого плеча, сидячи.
• Ви можете зробити згини рук в опорі коліна, потім притулитися до стіни і виконати кутові підйоми, а потім піднімання спини і боків ногами в опорі коліна. Лара теж прекрасно це робить.
• Але замість того, щоб бігати, ви також можете їздити на велосипеді разом.
• Я рекомендую чотири основні вправи, оскільки цим ми рухаємо всі м’язи: присідання, прориви, віджимання, присідання, і це можна робити навіть по березі Дунаю.
ДУЖЕ ВАЖЛИВО: виконуйте всі вправи з власною вагою, діти не повинні користуватися гантелями!
Фото: Джудіт Серені