Рекомендована дієта для всіх процедур.
Одного дня:
Сніданок: 2 варених яйця, два помідори 9,6г
Десята година: маленька коробка нежирного йогурту 15г
Обід: 20 дкг грудей індички на грилі, кухоль парової брокколі 3,8 г
Перекус: півкружки мигдалю 11,4г
Вечеря: 10 дкг індичих грудок, салат з огірків і помідорів 8,4 г.
2 дні
R: два яйця всмятку з перцем, кружка нежирного молока 12,9г
Жменя фундука 3,4г
E: 20dkg риби або курячої грудки, тарілка супу зі шпинату 14g
U: один банан, одна кружка нежирного молока 35,4г
В: 20dkg вареної риби або курячої грудки, кухоль листя шпинату 1g
3 дні
R: омлет з двох яєць, одного зеленого перцю 5,8г
Т: морква, жменька мигдалю 13г
E: 20dkg риби або курячої грудки з кухлем парової брокколі 9,8g
U: невелика коробочка нежирного йогурту з жменькою мигдалю 20,7г
В: тарілка овочевого супу 5г
4 дні
R: півкружки нежирного мюслі з кухлем молока 11,7г
Яблуко в невеликій коробці нежирного йогурту 36г
E: 20 дкг курячої грудки на грилі в кружці з салатом з томатів зеленим 9,1г
U: жменька фундука 3,4г
В: 2 смажені яйця в кружці з листям шпинату 2,2 г
5 днів
R: омлет з двома яйцями та двома помідорами 9,4г
Невелика коробка йогурту з низьким вмістом жиру 15г
E: 20dkg риби на пару з паприкою та кухлем салату 8.2g
U: один банан, одна склянка молока 35,4г
В: кружка салату з квасолі 9,8 г
6 днів
R: два яйця всмятку з двома помідорами 9,6г
Т: жменька мигдалю, морква 13г
E: 20dkg курячої грудки на грилі з кухлем грибів та салату 13.4g
U: маленька коробка кефіру 5г
A: дві кружки салату, 10dkg нежирного сиру з помідорами, огірки 17g
7 днів
R: півкружки нежирного мюслі зі склянкою молока 11,7 г
Невелика коробка йогурту з низьким вмістом жиру 15г
Е: 20 дкг вареного м’яса в кружці овочів, приготованих на пару 8г
U: жменька фундука 3,4г
В: зелений пряний омлет з двома яйцями та двома помідорами 9,6г