Я давно не підписав підсумок своїх дієтичних тижнів, тому зараз намагаюся надолужити останні три тижні. Ми фактично вже на 7 тижні, але це ще не закінчилося, тож я маю час!:)
Багато і багато смакоти було зроблено з нами, це було дійсно значущим протягом останніх трьох тижнів.:)
Перегній зеленого гороху
В принципі, це було 6 порцій, практично ми не могли з’їсти одну порцію.:)
- Є 168 калорій,
- 7 г жиру,
- 11 г вуглеводів,
- 9 г білка.
Рататуй
Це улюблене, і це робиться блискавично.:) Кількість вуглеводів не сама, тому дві скибочки тк. Я їв хліб, і він також підходив до Fit Pöttyös Túró Rudi.:)
- 63 калорії,
- 1 г жиру,
- 8 г вуглеводів,
- 3 г білка.
Курка Камамбертес, картопляне пюре з базиліком, кленовий сироп, свіжа полуниця
Це було не саморобне, але воно було по-божественному смачним!:) Ми пішли до ресторану на прийом на роботі, я там їв цю смакоту. Через це, звичайно, я не маю уявлення про його цінності, але він був дуже хорошим!:)
S веганські булочки з гарбузом та волоськими горіхами
Це зробила моя колега, вона каже, що в ній не багато вуглеводів. Це було по-божественно смачно, я його теж обов’язково зроблю. Тоді, звичайно, я тим часом приношу ваші цінності, наполегливість!:)
На четвертому тижні я розпочав Програма С9 власний. Я написав допис у блозі про це більш докладно, тобто два насправді.:) Ви можете знайти їх тут і тут. Я також писав про свої результати та досвід, якщо вам цікаво, обов’язково прочитайте!:)
За 9 днів мій найбільший улюбленець шоколадний коктейль вольт.:) Особливо перші два дні були головним моментом, коли я міг це випити. Це пройшло дуже добре, і я не так сильно жадала солодощів.:)
Сметано-курячі пітти
Ви можете побачити обід 3-го дня програми C9 на малюнку.:) Я не встиг, я був просто споживачем, але через два дні не їжі це пройшло дуже добре. Зокрема, я ще цього не робив, але тут я міг би все-таки порахувати значення макаронних виробів твердих сортів. Тоді саме калорії були головним, а не вуглеводи, я виконував зазначені 600 калорій.:)
Запіканка із смаженими овочами в трубочці
Я робив це раніше, але зараз це знову пройшло дуже добре.:) Я з'їв трохи менше однієї порції, тому що між 3 і 9 днями програми я зміг з'їсти 600 калорій.
- Є 607 калорій,
- 21 г жиру,
- 44 г вуглеводів,
- 39 г білка.
На щастя, я можу поділитися з вами тут рецептом, все-таки спробуйте!:) Не рекомендується відразу після програми C9, на жаль, мій шлунок не витримав. Хоча я думав, що все буде добре.:)
- Є 266 калорій,
- 17 г жиру,
- 10 г вуглеводів,
- 13 г білка.
Чізкейк з сиром та сиром
Рецепт з книги Естера Терека, мені сподобався! На щастя, це було зроблено в такій кількості, що я також отримав дні після програми.:)
- Є 137 калорій,
- 5 г жиру,
- 15 г вуглеводів,
- 8 г білка.
Грати вишневий пиріг
Без решіток, також із книги Естера Терека.:) Насправді, ці дірки хочуть бути сердечками, тому що я зробив їх для Pair.:) Ну, на жаль, це склалося не дуже добре, але принаймні було смачно!:)
- 200 калорій,
- 10 г жиру,
- 21 г вуглеводів,
- 5 г білка.
Крім того, були:
- Курка з чилі та паприкою,
- Сирники з сиру,
- Коржика з пиром,
- Вівсянка піадіна,
- Блискавичний торт.
Чомусь коржі з пшеничної пшениці та вівсяна каша Піадіна стали великими фаворитами, їх потрібно робити щомісяця!:)