теоретичний

Наприкінці минулого року я вирішив покращити хватку. Тренування з лову є абсолютно корисним, це дуже сприяє загальній силі тіла. Я також отримав марокканський підсилювач, так званий grippert (HG350), я почав тренуватися з цього. У той час я не дуже знав про тренування з лову, і було важко знайти корисну інформацію в мережі. Моя відправна точка - чудове резюме Саньї (який має повноваження у цій темі) та Дейва Тейта була стаття. Ви також можете налаштувати цікаву інформаційну крихту на веб-сайті Петра Лакатоса. Оскільки роботи вищезазначених авторів є хорошою відправною точкою для початку тренувань на міцність зчеплення, я не хочу повторювати їх зараз, я б краще писав про те, як я це роблю.

Розминка важлива для розвитку зчеплення, тому може бути корисно потренуватися у важких підтягуваннях. приурочений після силових тренувань. Навчання в'язнів 2-читайте моє лайно практика, я думаю, може бути ідеальною. Також у цій книзі ми можемо прочитати про те, як працює опора на спині на пальцях натягувачі передпліччя. Я вважаю, що ця вправа може бути хорошим вибором для противаги тренуванню згиначів передпліччя. Король гирей Петро Крилов також часто застосовують цей метод. Навчання в'язнів 2 згідно з його концепцією, не рекомендується робити більше 5 з них у серії. Швидше, збільшуйте кількість серій або переходьте до більш складної практики. Я сам часто виконую ритуал захоплення, лежачи на пальцях. Давайте подивимось, з чого складається цей ритуал.

1. Розтягування передпліччя. Розтягування м’язів, що розтягують і згинають.