Протягом цих років було багато порад та рекомендацій щодо ведення здорового способу життя, але не всі поради слушні.
Час читання: 1 '
18 ЛЮТЯ 2020 - 12:46 Оновлено 13:37
Серрат це вже заспівав: '' Уокер, це твої сліди. Дорога і нічого іншого. Уокер, шляху немає, шлях зроблений шляхом ходьби ''. І хлопчик це зробив. Справа в тому, що ходьба корисна для всього в житті, але це не єдиний спосіб явно схуднути.
Існує багато міфів і обманів про те, що `` 20 хвилин ходьби на день змінить ваше життя '', і зрозуміло, що це буде робити, якщо ви ведете сидячий спосіб життя, і це єдиний час доби, щоб рухатися, але якщо ні, важливо знати, що баланс існує, і ідеальним є збалансоване харчування разом зі спортом. Не існує секрету чи кращої формули, ніж обидва.
І дуже важливо знати, що на думку експертів ''За годину руху втрачається 300 ккал, тому, якщо ви хочете схуднути, гуляючи, майте на увазі, що це буде тісно пов’язано з їжею, яку ви з’їли, та способом життя, який ви ведете''.
Щоб виконати відомий міф про 10000 кроків на день і зробити це належним чином, потрібно врахувати два дуже важливі моменти:
- ВООЗ рекомендує проходити 10000 кроків на день, приблизно сім кілометрів на день. Люди, які зазвичай ведуть малорухливий спосіб життя, цифра, з якою вони працюють, становить приблизно 3000 і 4000 кроків, тому в порівнянні це не така вже шалена цифра.
- Точка, яка відрізняє успіх невдачі від цього міфу/виклику, - це темп, з яким ви йдете. Найбільший вплив, без сумніву, робить темп і кроки, які робиться. Запорука успіху - швидка ходьба, підтягування живота.
Зрозуміло, що якщо ці кроки та ці кілометри робити разом із здоровим харчуванням та активним життям, цілі стають можливими з найкращим ставленням та волею. Йти на все!