Сезонні

Прихід холоду змушує нас переосмислити інгредієнти наших рецептів. Робіть ставку на них і продовжуйте зі здоровою дієтою

Один із способів подбати про своє харчування - це вибір сезонні продукти, практика, яка приносить нам велику користь у різних аспектах, це не тільки корисно для нашого здоров'я, але й оточення це оцінить, а також кишеню.

коли

Цей тип їжі був підібраний на своєму етапі ідеальне дозрівання, те, що змушує фрукти та овочі підтримувати свої вітаміни та мінерали в оптимальному стані, крім того, їх смак буде набагато інтенсивнішим.

Коли ми йдемо на ринок і ми вибираємо цей тип їжі, щоб заповнити наш кошик для покупок, ми допомагаємо дрібним фермерам, уникаючи при цьому надлишкові шкідливі викиди для планети.

Наші здоров'я також приносить користь, Протягом літніх місяців дуже поширені тропічні фрукти, які допомагають нам залишатися зволоженими, взимку цитрусові допомагають зміцнити імунітет, а восени ми вибираємо фрукти багатий антиоксидантами які допомагають нам запобігати застуді в умовах холодних місяців.

Є також деякі продукти, характерні для цього сезону в середині сезону, які не тільки допомагають нам захистити своє тіло, щоб зміцнити себе на зиму, але ми також можемо використовувати їх для трохи схуднути.

Один з найбільш типових для осені, тим більше, що ми прийняли звичай святкувати Хелловін, це гарбуз. Цей овоч здебільшого складається з води та він дуже багатий клітковиною. З іншого боку, у ньому мало вуглеводів і жирів, тому він може бути вашим найкращим союзником у цьому сезоні, оскільки він також є природний сечогінний засіб.

Ще один із фаворитів цього сезону це гриби. Низькокалорійні та багаті водою, не соромтеся включати їх у свої рецепти, адже вони, крім смачних смакових якостей, багаті клітковиною, не відгодовують та насичують. Вони є джерелом заліза, фосфору, калію, міді та цинку.

Приблизно з жовтня місяця сезон креветок, багата білком і мало жиру. Не соромтеся включати морепродукти у свій раціон, оскільки вони є дуже поживна і легка закуска. Також сприятливий час зробити ставку на мідії.

Прибуває вересень і разом з ним, брюсельська капуста. Якщо вони вам подобаються, не соромтеся вибирати їх, щоб включити їх у свої сезонні рецепти. У ньому дуже мало жиру і може допомогти вам зміцнити захисний захист завдяки високому вмісту вітамінів А і С.

Якщо ви шукаєте здорову закуску, вам може бути цікаво батат або батат, на смак він трохи солодкий, має менше калорій, ніж картопля, і містить більшу кількість клітковини. Ви можете приготувати його в запечених паличках і використовувати його як гарнір, але також у соте овочах або кремах.

Серед сезонних фруктів виділяються яблуко та груша, які містять дуже мало калорій вода і клітковина і дуже ситна, але також варто виділити гранат, дуже багатий антиоксидантами. Насправді, деякі дослідження показують, що його насіння можуть допомогти вам у відновленні м’язів після тренувань.

Різноманітні ідеї насолодитися дієтою корисний, смачний і типовий від цієї станції.