Тепер прийшов час подбати!

Я визнаю, що вагітність змушує мене набирати вагу. Можливо, їжте більше, можливо, у вас більше затримується рідини, не спалюйте те саме ... Справа в тому настав час повернутися до свого звичного тіла щоб почувати себе добре, а також для здоров'я. Я це зрозумів не тільки люди з надмірною вагою повинні харчуватися здорово але і худі люди. Хоча це може здатися не так, є багато худих людей, які харчуються безладно і не здорово. Це теж не добре. Вам доведеться міняти чіп.

тепер

Так як я народила Я досліджував типи дієт та методи схуднення за допомогою моєї невістки Інес Бенгурії (фармацевта, дієтолога та тренера). Ось деякі класичні дієти, з якими я стикався:

1. Незбалансовані гіпокалорійні дієти: Сюди входять дієта Mayo Clinic Cela, дієта «приймати половину», дієта для гурманів та нульова дієта.

два. Дисоціативні дієти: Сінна або дисоційована дієта, дієта Шелтона, голлівудська дієта, дієта Монтіньяк тощо. Вони засновані на тому, що їжа сама по собі не сприяє набору ваги, а, скоріше, споживається у певних поєднаннях.

3. Ексклюзивні дієти: вони засновані на виведенні деякої кількості поживних речовин. Вони можуть бути:

3.1 - Багатий вуглеводами, без ліпідів і білків, як дієта доктора Приттікіна та дієта доктора Хааса.

3.2 - Багаті білками і без вуглеводів: дієта Скардейла, дієта австронавтів, голлівудська дієта та дієта на рідких білках.

3.3- Багатий жиром; Дієта Аткінса, дієта Луца. Вони відомі як кетогенні дієти.

І з такою кількістю дієт я здивувався: Яка ідеальна дієта? Ну я думаю не існує універсальна ідеальна дієта, але дієта, яка підходить кожній людині. Починаючи з цієї бази та того, що я дізнався за цей час, та зі свого досвіду, Я дійшов певних висновків я хотів би поділитися з вами, коли справа доходить до виберіть природний метод схуднення:

1. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом для отримання рекомендацій, що базуються на ваших фізичних особливостях та ваших потребах, а також для подальшого спостереження.

2. Знайте себе, свої межі та будьте реалістичними щодо типу методу, яким ви збираєтесь слідувати, щоб не кидати рушник наполовину. Застосовуйте суворо і без виправдання.

3. Супроводжуйте годування тренера особисто або в Інтернеті, щоб назавжди змінити свої харчові звички та мати емоційну підтримку.

4. Думайте довго, будьте терплячі, будьте послідовними.

5. Тікай від "диво-дієт". Я залишаюся з урівноваженими, за допомогою яких ви потроху худнете.

5. Дотримуйтесь плану вживання їжі, більшою чи меншою мірою, але виконуйте вправи.

Найпривабливішими, коли ви хочете схуднути, є диво-дієти. Це дієти, завдяки яким ви швидко худнете, але це може бути небезпечною в довгостроковій перспективі і неефективні під виглядом того, що, будучи натуральними (без таблеток тощо), вони хороші.

Чому небезпечно в довгостроковій перспективі? Ну, тому що вони зазвичай виключають якийсь тип їжі, який може призвести до дефіциту мінеральних речовин і вітамінів, знижують захисні сили, викликають захворювання і неодноразово породжують емоційний дисбаланс.

Чому неефективно в довгостроковій перспективі? Ну, тому що ви за короткий час сильно втрачаєте вагу і як тільки ти залишаєш її, вона дуже швидко одужує викликаючи ефект відскоку. Важко довго слідувати за ними, не відмовляючись від звичного життя. Ви не змінюєте своїх харчових звичок, і як тільки втомлюєтесь, повертаєтеся до тих самих.

А хто цього ніколи не робив? До недавнього часу я не відчував потреби доглядати за собою, але навіть незважаючи на це, я визнаю, що був одним із тих, хто влаштовував весілля, вечірку, захід, модну роботу і "ставив мене на білок на два тижні . " А наступного дня я повернувся до своєї ваги. Інакше кажучи, це працює для чогось конкретного але в довгостроковій перспективі це шкодить фізичному та психічному здоров’ю. Я цього не знав їжа - це не просто для того, щоб бути фізично добре але для здоров'я.

Дебати тривають визначити, які є диво-дієти, а які ні, знати, де межа. Існує багато дієт, багато думок експертів, іноді суперечливі, а інколи перебільшені, на мій погляд. І тижневий детокс? Є прихильники та недоброзичливці. Я не пробував і не знаю, що думати правду. Про всяк випадок поки що крок!

Я залишаю вас шість клавіш, на думку Інеса Бенгурії, дієтолога та тренера, схуднути здоровим способом якої дієти ви дотримуєтесь:

1. Снідайте щодня і включайте трохи білка.

2. П’ятиразове харчування.

3. Випивайте 2 літри води на день або якомога більше для усунення жиру.

4. Збільшуйте вправи потроху.

5. Збільште кількість клітковини, щоб сприяти транзиту кишечника і тим самим виводити токсини (якщо необхідно, прийміть пробіотик).

6. Приймати вітамінну добавку.

Сподіваюся, вам сподобалось!

Після всього цього ... що я буду робити? Що ти мені радиш? Яка дієта допомогла вам скинути зайві кілограми і не повернути їх?