Завдяки цим 12 енергетичним продуктам ви можете бути впевнені, що ваш життєвий тонус довше залишатиметься вищим. Знай їх тут.
Завдяки цим 12 енергетичним продуктам ви можете бути впевнені, що ваш життєвий тонус довше залишатиметься вищим. Знай їх тут.
енергійна їжа є тими, що забезпечують a додаткова доза життєвих сил коли докладаються великі фізичні зусилля або коли в організмі, здається, закінчилося паливо, щоб продовжувати рухатися.
Ось чому в періоди, коли вам потрібно за будь-яку ціну подолати почуття втоми, ви можете вдатися до цього переліку енергетичних продуктів, які допоможуть вам рухатися вперед із більшою енергією.
Ці 12 продуктів харчування, що забезпечують енергію:
1. Мака
Це їжа, яка сприяє поліпшенню роботи щитовидної залози і містить 20 амінокислот. Він також складається приблизно з 59% вуглеводів, 10% білка, 8% клітковини і 2% ліпідів. Він багатий кальцієм, магнієм, фосфором, калієм, сіркою, натрієм, залізом і містить мікроелементи, такі як цинк, йод, мідь, селен, вісмут, марганець та кремній. Він також багатий вітамінами B1, B2, C і E.
- Чому це енергетична їжа?
Мака росте на висоті понад 4000 метрів і завдяки своїм неймовірним якостям вдається вижити в тих ворожих умовах. Його навіть класифікували як супер-їжу.
Вважається енергетичною їжею, оскільки, крім своїх величезних харчових властивостей, описаних вище, мака вважається адаптогеном; тобто речовина, яка має силу збільшити трикутник здоров’я, що складається з енергії, біологічного інтелекту та функції та структури людського тіла.
Відповідно до Системної теорії, дуже мало рослин і трав мають цю якість, і мака є однією з них. Це означає, що при споживанні маки наше тіло краще реагує на стресові обставини, захищається від фізичної та психічної слабкості і краще відпочиває.
2. Açaí
Асаї - це невеликий фрукт, що походить з Бразилії, і який древні цивілізації Амазонки використовували як природний засіб від різних хвороб. Навіть сьогодні, як вважають, ці ягоди борються з раком та сприяють довголіття, підвищуючи імунну систему.
Він багатий антиоксидантами та незамінними жирними кислотами, такими як Омега 3, 6 та 9.
- Чому це енергетична їжа?
Що робить асаї потужною енергією, так це його склад. Завдяки високій концентрації вуглеводів, білків і жиру, вони ідеально підсилюють наш організм, особливо для спортсменів або людей, які вимагають багато від свого організму.
Крім того, його амінокислотний профіль подібний до профілю яєць, але рослинного походження. Так їх легше переробити в м’язи, що дозволяє краще використовувати їх енергетичний прискорення.
Хороше вживати його в смузі: літр асаї містить в середньому 12,6 г білка, що становить 25-30% * необхідної добової поживної кількості.
3. Пилок і маточне молочко
І пилок, і маточне молочко є дуже хорошими речовинами для організму, що сприяють довголіттю. Навіть більше: за словами Девіда Вульфа, це найповніша їжа у світі.
Це повноцінний рослинний білок з 50-60 мінералами.
- Чому енергетична їжа?
Пилок та маточне молочко перетворюють на енергетичну їжу - це висока концентрація хороших вуглеводів, необхідних для фізичної активності. Тому вони є прекрасним доповненням для спортсменів.
Крім того, завдяки високому вмісту амінокислот та заліза вони роблять важливий внесок у випадках анемії - хвороби, яка змушує тих, хто страждає нею, відчувати надзвичайну слабкість та втомленість.
4. Мед
Мед також є енергетичною їжею (не забувайте, що він виготовляється з пилком, і ви вже прочитали його користь). Але крім того, натуральний мед містить антиоксиданти, такі вітаміни, як B, C, D і E та численні мінерали, такі як залізо, мідь, фосфор, калій, кальцій, магній, цинк та марганець.
Дуже важливо споживати органічний мед, оскільки на ринку представлено багато продуктів, що переробляють ультра, які претендують на те, що це мед.
- Чому це енергетична їжа?
Завдяки своєму складу, багатому мінералами, такими як кальцій, фосфор або залізо, мед є потужним інгредієнтом для активізації роботи мозку та швидшого мислення. Кальцій сприяє передачі інформації нейронами, тоді як залізо та фосфор покращують функції нервової системи.
Крім того, згідно з традицією аюрведичної медицини, мед бореться із надмірною слабкістю та втомою.
5. Алое вера
Алое вера має протигрибкові властивості і містить полісахариди, які захищають нашу імунну систему. Відомо, що для гелю алое вера використовується Опіки якщо ми наносимо його на шкіру, і це допомагає запору, якщо ми споживаємо його всередину.
Але крім того, гель алое вера містить Вітамін А, C. Y І і мінерали, як сірка, кальцію, магнію, цинку, селен Y хром, і як би цього було недостатньо, гель нам дає антиоксиданти, клітковина, ферменти, амінокислоти Y полісахариди (які допомагають змащувати суглоби, мозок, нервову систему та шкіру).
- Чому це енергетична їжа?
Алое вера при споживанні має властивість защелачивать організм; тобто, щоб збалансувати природний рН, який він повинен мати, щоб бути здоровим (вище 7). Підтримка правильного рівня рН в організмі дозволяє краще реагувати на це у всіх сферах, що, безсумнівно, відображатиметься у збільшенні життєвої енергії.
6. Сире какао
Містить магній, хром, залізо, цинк та мідь. Чудово підходить для мозку та серця (головним мінералом нашого серця є магній).
Какао - номер 1 у світі за антиоксидантами, воно містить вищу концентрацію, ніж будь-який інший фрукт чи горіх.
- Чому це енергетична їжа?
Окрім величезної кількості антиоксидантів, какао має фітохімікати, біологічно активні речовини, які не є важливими поживними речовинами для життя, але мають позитивний вплив на здоров’я. Серед його переваг вони покращують кровообіг і затримують старіння організму та забезпечують енергією.
7. Ягоди годжі
Ягоди годжі - дуже повноцінна їжа, оскільки вони містять рослинний білок і багаті антиоксидантами, амінокислотами та полісахаридами.
Ягоди продаються в сушеному вигляді, їх можна їсти прямо з коробки або додавати до йогурту, пластівців для сніданку, салату або фруктових або овочевих смузі. Його дійсно можна їсти як будь-який інший сухофрукт, як родзинки або курагу, тому можливостей безмежно.
- Чому енергетична їжа?
Ягоди годжі є однією з основних енергетичних продуктів, в основному завдяки своєму надживному складу. Вони є чудовим джерелом повноцінного рослинного білка (15% його складу) та 65% хороших вуглеводів. Ця комбінація дозволяє організму швидко поповнити енергію, якої йому не вистачає.
Вони також містять 10% клітковини та 8 незамінних амінокислот.
8. Ноні
Ноні (також відомий як плід диявола або індійська шовковиця) - деревна рослина з сімейства рубіових; Родом із Південно-Східної Азії та інтродукований до Індії та Полінезії. Він багатий вітамінами та мінералами та допомагає відновлювати клітини всередині та зовні.
Це тропічний фрукт, що має важливі харчові компоненти, які сприяють регенерації клітин, а також природним чином підвищують захисні сили імунної системи.
- Чому це енергетична їжа?
Ноні має багато цілющих властивостей, але що робить його справжньою енергетичною їжею - це вміст ксероніну та проксероніну. Ці речовини (перша в чистому стані, а друга після розкладання печінкою) дозволяють білкам організму нормально функціонувати.
Білки є частиною наших клітин, і вони є частиною фундаментальної структури нашого тіла. Тому, коли вони добре працюють, ми почуваємось набагато життєвішими.
9. Кокосова олія
Кокосова олія має багато відомих властивостей. Зазвичай його використовують зовнішньо для виготовлення природних засобів для шкіри та волосся. Але він також поживний, якщо його споживати, і має багато переваг, наприклад, він підтримує роботу щитовидної залози.
- Чому це енергетична їжа?
Кокосова олія містить коротколанцюгові жирні кислоти, які зволожують тканини та підтримують імунну систему. Таким чином, це дозволяє очищати його споживання і допомагає засвоювати поживні речовини найкращої якості та найбільш необхідні для організму.
Таким чином, це дозволяє нам відчувати себе легше, менше втомлюватися вдень і активніше.
10. Водорості водорості
Цей тип водоростей росте на мілководних ділянках узбережжя Патагонії, вони бурого кольору, плоскі та витягнуті. Як і всі водорості, він має характерний аромат, характерний для морепродуктів, оскільки містить велику кількість мінералів, серед яких виділяється йод.
- Чому це енергетична їжа?
Як ми вже говорили, ця морська капуста багата йодом, мінералом, який важко знайти в продуктах харчування, крім морепродуктів. Цей мінерал, крім усього іншого, дозволяє щитовидній залозі нормально функціонувати, регулюючи багато життєвих функцій. Коли щитовидна залоза не виконує своїх функцій, для нас нормально відчувати особливу втому.
Йод також допомагає розвитку мозку, і природно, що споживаючи цю поживну речовину, ми відчуваємо себе психічно швидше.
З іншого боку, ламінарія багата магнієм та залізом - обома важливими мінералами для кровообігу, які дають енергію та підтримують нас стійкими.
11. Спіруліна та інші синьо-зелені водорості
Наповнені амінокислотами та антиоксидантами, вони чудово впливають на імунну систему та допомагають виробляти стовбурові клітини. Спіруліна - це мікроводорості а його насичений зелений колір обумовлений високим вмістом хлорофіл а більш синюваті пігменти зумовлені наявністю антиоксиданту, який називається Фікоціанін.
Ця чудова водорость має найрізноманітніші поживні речовини, саме тому її вважають суперфуд. Його склад становить Від 60% до 70% білка, і в ньому є всі необхідні амінокислоти. До того ж у ній багато вітаміни (A, B1, B2, B6, B12, E та K) та антиоксиданти.
- Чому енергетична їжа?
В основному спіруліна та інші синьо-зелені водорості є енергетичною їжею через кількість основних поживних речовин, які вони містять. Одним з найважливіших є залізо, яке бореться з анемією, забезпечує правильний кровообіг і дає нам енергію.
Крім того, ці водорості мають підщелачуючий ефект, який, як ми бачили у випадку з алое вера, дозволяє організму краще реагувати на всі подразники.
12. Морський фітопланктон
Фітопланктон є основою харчового ланцюга у світі. Їх харчовий склад настільки повноцінний, що саме вони дозволяють навіть величезним китам добре харчуватися і мати довге життя.
Для споживання людиною його почали використовувати в 20 столітті для постачання армій Другої світової війни.
- Чому це енергетична їжа?
Перш за все, його вважають енергетичною їжею, оскільки в дуже малих кількостях він містить величезну кількість поживних речовин; таким чином, щоб додати харчову цінність практично до будь-якого прийому їжі.
Крім того, він містить АТФ, який є енергетичною валютою нашого тіла і, отже, забезпечує нас енергією, але збалансовано. Тримає нас напоготові, не спить, але не надто стимулює, як кофеїн.