Скільки калорій ми можемо спалити на лижах?

Червень Заморожування для схуднення: холодна фізична форма, нове захоплення Багато років ми чули, що потовиділення в спеку добре, майже помножуючи ефект від тренування, яке справді рішучі люди іноді намагаються примножити за допомогою гелів з паприки та нещільно зіпсованого тіла частин.

Цьому дещо суперечить недавня американська тенденція, згідно з якою тренування на морозі дійсно є ефективним.

Ми з’ясували, чи справді холодний фітнес - це справді така крута штука ... Піч Emese Franciska Я рекомендую Нью-Йорк, як відомо, не плавати в холодні та снігові періоди. Ось чому не дивно, що нова, досить крута тенденція вразила мене саме тут, а саме тренування на морозі.

підключення

Один із тренажерних залів у великих США представив нову прохолодну лінійку тренувань, саме три типи холодних тренувань. Хлопець-вдова, добрий друг і застуда Сама концепція, по суті, є першою у світі холодною зарядкою, і основна ідея починалася із стихійних тренувань, що потрапляли в стіни пивного холодильника. Двоє американських друзів, Джиммі, спалюють жир через спеку.

Двоє молодих людей дослідили стан здоров'я тренувань при помірному застуді та його вплив на організм та тіло.

Холодний опік жиру - дієта Феміна

Нарешті вони відкрили свою студію як Brrrn, що викликає тремтіння, після того, як більше, ніж відмова була вже позаду у великому попередньому полюванні на інвесторів. Їхній успіх на сьогоднішній день їх виправдовує ... Засновники Джиммі та Джонні Першою з їхніх трьох годин була натхненна йогою йога з 45-хвилинною послідовністю вправ, що вимагала менших фізичних навантажень.

Другий, також проведений при температурі 13 ° C, також є 45-хвилинним основним тренуванням, тобто він в першу чергу зміцнює м’язи хребта за допомогою кардіо- та слалом-ударів. Це розвиває почуття рівноваги та м’язів, гарантує красиві внутрішні м’язи стегна. Ця версія мотузкової вертушки гарантовано буде досить високою для найбільш виснажливих годинників Brrrn, на відміну від температури. Факти та міфи Давайте знімемо завісу з найпопулярніших дієт сезону. Але давайте подивимося, чому всі ми думаємо, що спека спалює жир Холодні тренування - це новатор у вправах, на які варто звернути увагу.?

Кажуть, ми спалюємо більше калорій при нижчих температурах, а також краще спалюємо жир, тоді як наше тіло намагається зберегти наше тіло теплим.

спалює

Але переваги також включають те, що наша толерантність і стійкість будуть сильнішими, чим більше разів ми залишатимемось на морозі. Ми також хотіли глибше та безпечніше заглибитися в тему, тому запитали у персонального тренера Рената Клаудії Тот-Папп, чи справді тренування на морозі має такі великі переваги? Це справді може бути правдою, що спалюючи більше калорій на холоді, краще спалюючи жир?

Так звичайно. Холод - це шок для організму, який мобілізує надзвичайні резерви і сприятливо впливає на кровообіг, імунну систему, нервову систему, суглоби, регенерацію.

На холоді обмін речовин посилюється, а судини стискаються.

Калорії - це одне

Через холод організм працює, щоб підтримувати температуру тіла, саме тому він справді спалює більше калорій. Фото: Brrrn Facebook У цьому є різниця з точки зору формування тіла та спалювання жиру?

Можна виділити два типи жирової тканини: жовту жирову тканину і буру жирову тканину. Тепло спалює жир завдяки останньому, що виробляє значне тепло. Навіть незначного холодного ефекту достатньо, щоб збільшити активність коричневої жирової тканини і, отже, споживання енергії.

Коричневий жир найактивніший на холоді, беручи участь у виробництві тепла, спалюючи калорії.

Заморозити, щоб схуднути: холодний фітнес, нове захоплення nlc

Кількість калорій, спалених під час тренування, також може бути додатково збільшено, якщо людина працює в холодному середовищі, оскільки це також стимулює коричневу жирову тканину. З цієї причини доцільно займатися при температурі ° C або навіть нижче. Чим холодніше, тим повільніше суглоби і м’язи готуються до навантаження, тому правильна розминка дуже важлива.

А як же бікрам, гаряча йога?

У разі гарячої йоги, перевага нагрітого приміщення за градусами Цельсія та жаркого середовища, тепло спалює жир за таких умов, опорно-руховий апарат менш вразливий. Ймовірність перенапруження та травмування м’язів значно зменшується, оскільки під час гарячої йоги наше тіло та всі м’язи розслаблені, суглоби більш гнучкі, вони краще розтягуються, і, нарешті, детоксикація чудово працює.

Коли ви потієте, токсини залишають організм через шкіру. Це правда, що ваги демонструють більшу втрату ваги після гарячої йоги, але це пов’язано лише з втратою води через потовиділення, а не з спалюванням жиру через нагрівання до спалювання жиру.

Компенсуючи втрати води, велика частина повертається назад.

Калорійність деяких продуктів:

Чим сильніше зневоднена людина, тим швидше б’ється серце, частішає пульс, але не тому, що організм спалює жир або калорії, а тому, як він може спалювати жир? серце докладає особливо великих зусиль, щоб охолодити тіло.

Фото: Brrrn Facebook Під час занять Brrrn завдання виконуються в охолодженій кімнаті.

Можете уявити потребу в цьому і в Угорщині? Так, рано чи пізно ми, мабуть, збільшимо втрату ваги в Угорщині, якщо так, я точно спробую.

Однак вперше я міг уявити такий тип тренувальних методів для спалювання жиру через спеку в спортивних центрах, де вони спеціально займаються спортсменами. Я маю справу із пересічними людьми, тому я не шанувальник екстремізму. Кого ви не рекомендуєте? Люди з високим кров’яним тиском і, зокрема, серцевими захворюваннями, можуть почувати себе погано як під час холоду, так і під час високої спеки, тому в цьому випадку це не рекомендується.

У морозі є одна хороша річ: від нього можна схуднути

Через прохолодне повітря серце також має швидше протікати кров по тілу, що може спричинити збої в роботі серця. Правильно підготовлений шаруватий одяг, ретельна розминка для здорових людей, безумовно, є ефективним методом навчання. Люди також бігають на морозі, займаються на відкритому повітрі, катаються на лижах і навіть стають більш популярними для вуличних тренувань та тренувань на відкритому повітрі взимку.

Я думаю, що якщо ця форма навчання досягне Угорщини, це не буде тимчасово, вона точно матиме послідовників, як гаряча йога.