електричної стимуляції

Що насправді приваблює в цій новій моді? Час. Тобто навіть 15-хвилинне тренування для наших м’язів - це як зміцнення протягом 1,5 годин. І чи справді це так? Ми спробували це, і оскільки наш м’язовий спазм тривав 4 дні, в ньому може бути щось!

Кількість залів швидкісного відпочинку та обладнання, доступних в Угорщині, можна перерахувати обома руками, але в Німеччині, звідки походить машина (miha bodytec GmbH), ви можете знайти її скрізь, що є величезною модою. Є спортзали, де гості виконують вправи в групах на декількох машинах, розташованих поруч одночасно. Оскільки speedfitness - це електричний метод стимуляції м’язів - принаймні, що стосується програми тренувань (її також можна налаштувати для релаксації та лікування целюліту) - під час якої вам доведеться тренуватися. Просто набагато менше часу, набагато ефективніше!

Ми вибрали довідкову студію з менш ніж десятка місць в Угорщині, ми попросили зустріч тут, що було непросто. Оскільки календар був майже повністю заповнений приблизно за два тижні наперед, але тоді нам просто вдалося включити speedfitness в салон і наш власний графік у вівторок вдень.

Студія Laderma розташована на початку вулиці Андраші, на другому поверсі величезного кутового будинку. Ви можете виграти вхід в дзвінок, а тренер, який приходить до нас біля дверей, Анна, просить терпіння, кажучи, що ми приїхали раніше і все ще маємо справу з попереднім гостем. Сам тренінг становить лише 15 хвилин, але повне тренування з налаштуванням, переодяганням, вживанням рідини, розмовою, оцінкою стану здоров’я тощо займає 45 хвилин. Очевидно, що власники абонементів можуть дізнатись швидше, якщо це їх мета, але вони повинні бути в нормальному ритмі протягом 45 хвилин.

Ми сидимо і заглядаємо у прекрасну велику вітальню квартири. Все яскраво, сонячно, привітно. Очевидно, є ті, хто теж не може залишити дитину вдома, вони створили для них маленький дитячий куточок. В одній кімнаті проводяться естетичні лазерні процедури, в іншій - сеанси швидкісної підготовки. Але ми ще не там. Наразі ми потягуємо жовтий енергетичний напій, збагачений вітамінами та мінералами, переглядаємо та заповнюємо інформаційний папір.

Наша відповідальність - підписати, а також зрозуміти, яким захворюванням протипоказана професія, і зрозуміти, чого не можна робити. (Не дряпайте електроди, ми завжди напруженими м’язами чекаємо пульсу тощо)

Коли ми виходимо перед собою - по суті саме вчасно - ми можемо увійти до кімнати з Анною. Ми отримуємо бавовняні штани довжиною до колін і трико з короткими рукавами, а тренер показує нам туалет, де ми можемо переодягнутися. Ми повертаємось в бойовому орнаменті (зручно носити, майже на язиці, щоб ми могли його придбати), і ще до того, як Анна запустить машину, вона показує, яке основне положення ми повинні завжди приймати, коли ліхтарі на лінії наближаються до початку повторний електричний ефект. Машина відкалібрована на чотири секунди активного та однаково тривалого періодів відпочинку, і ми погоджуємось починати з 65 відсотків завантаження як новачок.

Якщо говорити про базову лінію, це середньо глибокий присідання, руки десь біля середньої постави спереду, і Анна розмовляє з нами по черзі, якщо бачить, що наші коліна заходять занадто далеко перед ногами, що напружує суглоб більше, ніж потрібно до.

Це перший сюрприз. Ми думали, що машина працюватиме на наші м’язи, і це все. І це проходить крізь наші голови, що якщо ми робимо присідання в ритмі 4-4 секунди протягом 15 хвилин, це сама по собі пристойна маленька робота м’язів, приблизно 110 штук напівприсідань.!

Другий сюрприз - це саме відчуття. Ми трохи злякалися струму, але насправді це мене приємно поколює, і коли тренер підвищує обсяг електричної стимуляції, яку можна дати групам м’язів, це переростає в серйозний, але неприємний поштовх. Особливо це можна відчути в сідницях, але це, мабуть, дуже індивідуально - чиє слабке місце.

Тож я не знаю. Ми були з ним, що нам було важко спускатися сходами (ну, стегна вже починали кислити), і у нас були судоми в м’язах протягом чотирьох повних днів. П’ятнадцять хвилин непогано!

Досвід: 4
Складність: 3 (за шкалою п’ять)

(Довідкова студія Laderma Speedfitness, Будапешт VI., Andrássy út 2. Графік роботи по буднях з 8:30 до 20:00. Ви повинні заздалегідь зареєструватися на сеанс за номером мобільного телефону + 36-30-2050-496. Тривалість тренування електричної стимуляції м’язів - лише 15 хвилин. Машиною можна користуватися лише за допомогою персонального тренера. При вході ми отримуємо напій, збагачений вітамінами та мінералами, в кінці отримуємо білковий коктейль, вартість квитка пробного періоду - 4500 HUF - включає використання одягу та рушників. Не вимагає попередньої підготовки, але є протипоказання до яких, ми можемо переглянути це на www.speedfitness.hu.)

Чому це добре?

Електричне «дрімання» м’язової діяльності, як і багато важливих методів збереження здоров’я, перейшло від реабілітації до рекреаційних та елітних видів спорту. М’язів, щоб запобігти дегенерації кісткової системи, дослідники розробили метод електричної стимуляції м’язів (EMS), який можна використовувати для «роботи» м’язових груп без побічних ефектів. Низькоміцний змінний струм підтягує, а потім дозволяє м’язам розслабитися, що можна тренувати в цілеспрямованому та ефективному способі. Стимуляція покращує аеробну метаболічну здатність і працездатність м’язів, збільшує окислювальну ферментативну здатність капілярів.

Недарма прототип машин з'явився в елітних видах спорту, таких як спортсмени, ще у 1980-х роках. Ті, хто, скажімо, після травми гомілковостопного суглоба важко би обтяжив м’язи ніг, могли тримати м’язи в тренуванні за допомогою електростимуляції м’язів, навіть у сидячому положенні. Подейкували, що метод є забороненим допінгом, але виявити його було б навіть важче, ніж його допінг-агенти, тому його не зупинили ті, хто його вживав. Однак на той момент за цим було небагато результатів досліджень, і хто б міг, скоріше вдався б до методу тренування, який він знав про очікуваний вплив.

Під час швидкісного тренування лише великі групи м’язів (хвіст, живіт, спина, біцепс, трицепс, стегна) отримують поперемінні імпульси, але майже 90 відсотків всього м’яза задіяно для роботи. Короткі чвертьгодинні тренування мало навантажують кровообіг, сухожилля та суглоби, але слід подбати про те, щоб основні присідання кожні 4 секунди не були глибокими і щоб коліно не згиналося більше, ніж під прямим кутом.

Оскільки speedfitness - принаймні в Угорщині - можна робити лише самостійно та з особистим тренером, під час тренування впевнений, що і тренер, і ми самі багато зосереджуємось на своєму русі, зовнішній світ застрягає, стрес усувається, тобто це метод забезпечує велике розслаблення. І що ще важливіше, ми можемо точно знати, що насправді ми знаходимося в центрі під час швидкісної підготовки!

Додаткові пристрої EMS

В Угорщині доступно кілька типів електричних стимуляторів м’язів, які працюють приблизно так само, як і німецька швидкість. Різниця полягає у розмірі електродів, у досягнутій поверхні тіла, у різниці програм, звичайно. Наприклад, є пристрій EMS + TENS з 3 олівцевими елементами, який подає імпульсами 4-4 електроди з 2 вихідних каналів, які можуть використовуватися для внутрішнього переміщення болючої, спазматичної або недеактивованої м’язової тканини. На ньому можна встановити більше ста програм, інтенсивність можна змінити за 15-градусною шкалою, ідеально підходить для домашнього використання. Ваш оператор має розмір пульта дистанційного керування для телевізора.

Є масажисти, які також роблять свою роботу більш ефективною за допомогою пристрою EMS. Як правило, використовується висока машина з 15 парами електродів, під час якої накопичений глікоген і жир у м’язах, що вже рухалися руками, згорає без будь-яких фізичних навантажень для пацієнта. Метод може сформувати текстуру м’яза, зменшити товщину жирового шару, покращити лімфатичну циркуляцію і підтягнути сполучну тканину.

Також таким EMS-пристроєм є Vitatronic (з 4 електродами), Beurer EM 80 (з 8 електродами) та пристрій G-EMS, з яким рекомендуються 25-30-хвилинні тренування з до 600 циклами скорочення. Відомий поясний ремінь AbTronicX2, виною якого є те, що він обіцяє набагато більше, ніж може викупити. (Про свого попередника AbTronic повідомила Торгова інспекція США, заявивши, що виробник віброплит неправдиво рекламував, що його продукт видалить жировий прошарок і закличе власницю картатий живіт.) І хоча про нову версію є позитивні відгуки, рятувальний жилет лише тим більше, коли ви готові рухатися і звертати увагу на своє харчування.