Таїланд

Їжте гостру їжу!

світі

Спеції тайської кухні не тільки впливають на органи почуттів, але й прискорюють обмін речовин, уповільнюючи саму дієту. надто швидке вживання їжі призводить до ожиріння: з одного боку, перетравлення напів розжованих укусів уповільнює метаболізм, а з іншого - заважає організму вчасно реагувати на сигнал. Це пов’язано з тим, що організму потрібен час, щоб помітити зниження голоду. Тілу потрібно приблизно 20 хвилин, щоб «виміряти» відчуття повноти. Якщо ви спіните все за 5 хвилин, у вас не буде шансу відповісти на повідомлення вашої організації.

Польща

Їжте вдома часто!

Поляки витрачають в середньому лише 5 відсотків сімейного бюджету на харчування в ресторанах. Домашнє харчування не тільки економить ваші гроші, але й змушує їсти здоровіше. Дослідження показують, що ті, хто регулярно їсть у ресторанах, частіше обирають менш корисну їжу.

Нідерланди

Вперед на велосипеді!

Сорок відсотків голландців регулярно користуються велосипедами щодня, щоб їздити на роботу та керувати своїми справами. Велоспорт допомагає спалювати калорії, збільшує ємність легенів, зміцнює серце та імунну систему. У Нідерландах існує цілком фантастична культура їзди на велосипеді: добре побудовані дороги та світлофори, щоб допомогти велосипедистам чекати тих, хто відскакує на двох колесах.

Німеччина

Не залишайте без сніданку!

75 відсотків німців регулярно снідають. Їх тарілка містить цільні зерна, фрукти, овочі та джерела білка. Сніданок - найважливіший прийом їжі, і пропускання його цілими днями може призвести до запою.

Швейцарія

Почніть свій день з миски мюслі!

Кулінарною гордістю Швейцарії є винахід лікаря та дієтолога. В основному він складається з вівсянки, яблук, розтертих з шкіркою та насінням, горіхів, трохи лимонного соку та згущеного молока. Для готових мюслі розраховуйте на вміст цукру!

Об'єднане Королівство

Менші порції на тарілці!

Британці легендарно клали на тарілку невеликі порції їжі - можливо, вимушена економія під час і після Другої світової війни тривала так довго? У будь-якому випадку, це, безумовно, здорове харчування, ніж, скажімо, американське меню великого розміру.

Франція

Вечорами 92 відсотки французьких сімей вечеряють разом. Це надзвичайно висока цифра порівняно з іншими європейськими країнами. Протягом тижня французи витрачають в середньому 33 хвилини на їжу, 45 в кінці тижня. Спільне сімейне харчування сприятливо впливає на обмінні процеси, допомагає здоровому функціонуванню травної системи, а також зміцнює соціальні стосунки.

Індія

Використовуйте смачні спеції та займайтеся йогою!

Індійські жінки приправляють свій метаболізм пряними спеціями, такими як імбир, чилі, перець та куркума. Йога допомагає схуднути та підтримувати ідеальну вагу, що покращує метаболічну функцію та вчить звертати увагу на сигнали вашого тіла.

Росія

Виробляйте все вдома!

Котеджі та дачі все ще популярні серед росіян. 51 відсоток міських жителів проводить вихідні та літні канікули у заміському будинку, де в саду вирощують овочі та фрукти.

Фінляндія

Спробуйте нордичну ходьбу!

Це одна з улюблених розваг фінів на свіжому повітрі. Все, що вам потрібно, - це хороші палички для ходьби та зручне взуття. Скандинавська ходьба по суті поєднує в собі переваги ходьби, бігу та бігових лиж. Високоефективна форма руху, яка значно покращує витривалість, покращує координацію рухів та силу м’язів.