Натисніть тут, щоб зреагувати

вагітності

Коли ти починаєш вагітність, трапляються дві речі, або ти боїшся набирати вагу, бо ти можеш не відновити свою фігуру, або твоя вагітність - ідеальний привід їсти, не відчуваючи провини, тому що "ти годуєш за двох". Істина полягає в тому, що будь-яка з цих двох ідей неправильна і може спричинити проблеми для вашого здоров'я та здоров'я вашої дитини.

Однак говорити, що існує ідеальна кількість кілограмів, яку може набрати кожна майбутня мама, є помилкою. Джекі Келлер, автор книги "Тіло після немовляти: Простий 30-денний план схуднення дитини", вважає, що практично неможливо стандартизувати цю кількість для всіх вагітних. Це пов’язано з тим, що на здорову вагу вагітної жінки найбільше впливає її фізичний стан до вагітності.

За словами доктора Кетлін Расмуссен, професора Корнельського університету та частини комітету Інституту медицини США, головна проблема полягає в тому, що більше половини вагітностей в країні не планується, тому багато жінок мають надлишкову вагу на даний момент завагітніти, а потім для дієти вже пізно.

Пов’язані

Готуйтеся до декретної відпустки!

Як набрати вагу відповідно до вашого ритму та стану вагітності

Ви повинні знати, що набір ваги під час вагітності неминучий і необхідний для правильного росту і розвитку вашої дитини. З цієї причини Американський коледж гінекологів та акушерів рекомендує відповідну кількість фунтів, яку жінка може набрати за цей прекрасний етап здорово та відповідально, не шкодячи здоров’ю плода чи матері.

Як ми вже згадували, вага до вагітності є визначальним фактором, який визначає кількість кілограмів, яку ви можете набрати, якщо у вас недостатня вага, рекомендований приріст становить від 28 до 40 фунтів; для нормальної ваги від 25 до 35 фунтів; надмірна вага, від 15 до 25 кілограмів; і ожиріння, до 15 фунтів. Як бачите, кількість обернено пропорційна вашій вазі, яку повинен контролювати лікар.

Швидкість набору цих кілограмів також відіграє певну роль у цьому питанні. Для матері з низькою вагою, згідно з її Індексом маси тіла (ІМТ), бажано набирати від п’яти до шести фунтів або більше протягом першого триместру. Решту місяців жінка повинна набирати від одного до двох фунтів на тиждень. Це, намагаючись підтримувати стабільну вагу, не досягаючи межі.

Матері з нормальною вагою за ІМТ повинні набирати від 3 до 5 фунтів у першому триместрі та, як і в попередньому випадку, набирати від одного до двох фунтів протягом решти тижнів вагітності. Те саме стосується жінок із зайвою вагою, тільки вони можуть набрати до одного кілограма в першому триместрі, а решту вагітності обмежуються набором одного фунта на тиждень.

Піклування про свою вагу на цьому етапі не тільки дозволяє легше відновити фігуру після пологів, але й має користь для здоров’я обох.