Коли людина переживає складний процес втрати набраних зайвих кілограмів, вона це виявляє спонукання до переїдання частково може відбуватися через соціальну звичку.
У більшості культур пропонування та обмін їжею часто має значне значення.: наприклад, партії є вираженням єдності, дружби чи святкування якогось досягнення, отже їжа та напої пропонуються як вираз тріумфу та щастя.
У деяких суспільствах, особливо на Близькому Сході, правила, які пов'язують господаря та гостя через їжу, є дуже суворими, тому їх не можна порушувати.
Поділіться їжею, хоча ми маємо на увазі лише каву чи напій, Це підтвердження того, що сердечне лікування продовжується, тому, як правило, важко відмовитись, не передавши негативного повідомлення хто робить запрошення.
Бувають випадки, коли ви харчуєтеся в надлишку і понад харчові потреби збігаються з групою. Любителі вечері можуть споживати більше, ніж зазвичай, лише для того, щоб порадувати господаря. Повторення або продовження випробовування закусок - звичайний спосіб наслідувати інших та продовжити приємну атмосферу на зустрічі.
Тиск стає особливо інтенсивним при вживанні алкоголю в групі. Той, хто не встигає за ритмом випивки інших людей, виглядає як "вечірка", і є мовчазна вимога прийняти "останній напій", коли хтось вирішив піти.
Двоє бізнесменів, які обговорюють бізнес, найімовірніше обідають із двох страв, десерту та пляшку вина, оскільки цей досвід допоможе подолати заборону, встановити довіру та полегшити ділові відносини між ними.
Господиня запропонує чашку кави і навіть шматок пирога сусідові, який завітає. Двоє друзів, які зустрінуться через тривалий час, швидше за все підуть обідати поговорити.
Походження цього тиску виникло в ключовій ситуації для наших предків: їжі було мало і її важко було отримати; отже, вони були цінними. Ділитися ними стало справжньою ознакою дружби.
Проблема в тому, що люди продовжують натискати одне одного на використання, тому що суспільство ще не пристосувалося до змін в придбанні та володінні продуктами сьогодні.
Не тільки такі люди, як описані на початку статті, є "соціальними ворогами" дієт. Реклама з рекламою їжі також грає з харчовими звичками.
Вони використовують зв'язок між їжею та задоволенням, отже, і щастям; Вони продають ідею, що солодощі роблять для дітей цікаві часи, і що люди можуть знайти в ароматах відчуття захищеності та насолоди від попередніх часів, ніби це наркотик.
Поряд з цими причинами існують і інші зовнішні імпульси, які змушують людей переїдати, але з ними можна боротися, а також внутрішні причини (незнання правильного харчування, психологічні фактори, дитячі травми та ін.). Тут ми представляємо будь-які ідеї що навчить вас успішно протистояти суспільству під час процесу схуднення:
- Ведіть точний запис того, що ви їсте, коли і де. Визначивши події, ви зможете показати причини, що спонукають вас до їжі, наприклад, залишатися в гармонії з колегами, ваші спроби розширити коло спілкування, ваш смак до свят та вечірок, ваше бажання не бути на самоті. Ці повторювані ситуації можна визначити, а потім вирішити або уникнути.
Поділитися в Pinterest:
- Мало хто з тих, хто їсть з емоційних причин, розуміє, що спонукає їх до їжі. «Бути голодним» (що у добре ситої людини іноді є просто «бажанням щось зробити») - це не завжди сенсація, спричинена порожнім шлунком.
Американський психолог А. Дж. Стекленд, провела просте і незаперечне дослідження, яке це довело. З експериментальною групою, сформованою з особин нормальної ваги та осіб ожиріння, знайшов це останні погано інтерпретували потреби свого організму, і замість цього Вони реагували на психологічні причини, але також і на інші соціальні, такі як час їжі або звичка безперервно кусати, щоб уникнути сором'язливості або нудьги.
Іноді, підтримувати тісні стосунки зі своїм дієтологом, консультування з приводу вашого соціального життя та того, як адаптувати його до вашого раціону, є важливою частиною процесу схуднення. Не приймайте цю людину як фасилітатора списку продуктів, а як співавтора.
- Деякі дорогі люди насправді не насолоджуються їжею в позитивному сенсі. Їм не цікаво відчувати нові смаки. Вони їдять найпоширеніші та прості у приготуванні продукти, які, як правило, відгодовують: хліб, печиво, цукерки, що переробляються, все, що можна дістати з мішка або холодильника і не потребує приготування. Смаження - це найшвидший спосіб приготування, але найменш корисний.
Таким чином, Найкращий спосіб контролювати, що ви їсте, - це, що цікаво, більше цікавитись їжею. Спробуйте готувати собі, коли тільки можете, і дізнайтеся про харчові цінності, інгредієнти та рецепти, схвалені вашим медичним фахівцем. Ви будете знати, що їсте, і навіть якщо не рахувати калорій, їсти будете з критичним духом.
- Зв’язок між особистими стосунками та їжею вже порушено. Потім, Якщо ви зустрічаєтесь із друзями, дайте зрозуміти, що хочете поділитися з ними, але не можете супроводжувати їх їсти, що ви будете приносити власні закуски або споживати, відкривши свій окремий рахунок. Якщо вони справді цінують це, вони не повинні відмовляти у Вашому запиті.
- Можливо, вам доведеться трохи обмежити своє соціальне життя під час дієт. Втрата ваги - це мета, яку ви вирішили досягти на цьому етапі свого життя, отже це вимагатиме деяких жертв. Пам’ятайте, що їжа на заходах принесе вам трохи більше зайвої ваги і трохи більше провини. Провина зменшить задоволення, яке ви випробували в цій соціальній події, а розчарування і смуток із самим собою можуть навіть змусити вас більше їсти і починати не досягти своєї мети.
- Перебування в дорозі може бути згубним для режиму схуднення. Різна їжа та всі нові смаки є частиною привабливості знайомства з новим місцем. Оскільки ви тут для розваги, а час обмежений, спокусливо пропустити звичайний контроль дієти з очевидними наслідками для вашої ваги.
Тому, не сідайте на дієту, якщо плануєте поїхати у відпустку. Просто відкладіть це до вашого повернення і, опинившись вдома, присвятіть свої зусилля цій меті.
- Розглядаючи пропозиції про їжу як соціальний жест, спробуйте наступне, щоб обійти цю проблемуПриймайте (і пропонуйте) лише низькокалорійну їжу. Якщо ви відчуваєте, що людина хоче купити вам шматок пирога, печиво або щось, чого він не повинен їсти, скажіть йому, що ви їдете з обіду і що ви справді хочете склянку води, перш за все через спрагу. Таким чином, ви задоволите соціальну вимогу пропозиції і заспокоїте свою тягу до прийняття чогось солодкого.