Міланович Домі 4 основні критерії для екологічно свідомих людей Може бути непотрібним худнути, оскільки зайві кілограми повернуться незабаром після закінчення дієти? Нещодавнє дослідження змальовує песимістичну картину справи.

Хоча ви займаєтеся спортом, ви не закінчуєтесь. У чому може бути проблема?

Більшість людей не ставлять втрату ваги плюс кілограми, щоб не досягти мети для схуднення, коли вони починають дієту. Однак результати часто невтішні: незважаючи на всі зусилля, ви не втрачаєте бажаної кількості, худнете, як тільки худнете, а інші позитивні ефекти - зниження артеріального тиску та холестерину - не виявляються постійними.

можеш

У нещодавно опублікованих в Китаї колонках "Китайського журналу медицини" канадські експерти не втратили вагу, жодне дослідження втрати ваги не виявило, що більшість людей мають подібний негативний досвід дієти, повідомляє Гарвардська медична школа. Втрачені кілограми швидко відновлювались. Вчені порівняли дані попередніх подальших досліджень, в яких брали участь 22 000 людей із зайвою вагою або страждають ожирінням, використовуючи один із чотирнадцяти найпопулярніших методів схуднення, включаючи дієти Аткінса і DASH та середземноморську дієту.

Випробовувані не втрачали ваги в середньому за півроку, і вчені розділили чотирнадцять методів на три категорії: дієти з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом макроелементів.

Після шестимісячної дієти вага, кров'яний тиск та рівень холестерину у суб'єктів дійсно знизилися, але ця позитивна зміна виявилася тривалим спалюванням жиру. Потім не було втрати ваги, в дослідженнях повідомлялося про набагато більш похмурі результати.

За допомогою дієт з низьким вмістом жиру та вуглеводів учасники змогли схуднути в середньому за півроку за півроку, а при дієтах із низьким вмістом макроелементів дещо менше. Однак за рік більшість повернула втрачені фунти. Рівень артеріального тиску та холестерину також повернувся до попереднього рівня.

Єдиним винятком з цього стала середземноморська дієта для схуднення - рівні ЛПНЩ-холестерину або поганого холестерину після цього часу не відскакували.

Серед різноманітних методів схуднення з точки зору їх довгострокових результатів вони не виявили значущих дослідників, які б не втрачали вагу. Скільки триває втрата ваги? Роберт Х.

Дослідження розглядало лише осіб, які втратили дієту після півроку спалювання жиру чорного диявола.

І суть правильного харчування полягає не в тому, щоб схуднути, - пояснює фахівець, - що людина не починає епізодичну дієту, якої важко дотримуватися, а той, хто дотримується легкої для дотримання, але здорової дієти, яку він постійно приймає.

Яблучний оцет допомагає схуднути?

Найважливіший урок дослідження полягає в тому, що між різними дієтами немає значної різниці у втраті ваги. Це дає велику свободу вибору, щоб кожен міг знайти рішення, яке йому найбільше підходить і є найпростішим.

Худнути за допомогою дієт не варто

До речі, Шмерлінг рекомендує заслужену популярну середземноморську дієту, яка воліє вживати нежирну їжу, позитивний ефект якої доведений численними дослідженнями.

Також важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати дієту, або, можливо, звернутися за допомогою до дієтолога. Нічого не пропустіть!