Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми робимо варену картоплю за наступним рецептом: МИКРОВОХВОЛЬНИЙ КАРТОФЕЛЬ (МІКРОВХВИЛЯ)
2. Коли картопля охолоне, ми очищаємо її від шкірки і нарізаємо невеликими кубиками.
3. З іншого боку, наріжте цибулю і петрушку за смаком.
4. Нарешті, все змішуємо в мисці (картопля, тунець, цибуля і петрушка) і заправляємо олією, оцтом і сіллю.
5. І ми закінчимо цей рецепт приготування легкої приправленої картоплі.
Додаткова інформація
Картопля дуже енергійний, забезпечуючи нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Натуральний консервований тунець дуже енергійний, забезпечуючи нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Коротше кажучи, перед нами легкий і швидкий рецепт легкого картопляного салату, ідеально підходить для людей, які шукають рецепти для схуднення та здорових.