Калорії турбують багатьох з нас, що б ми не робили, на них завжди закінчується. Але руку на серце - чи достатньо ми рухаємось? Одним з принципів правильного способу життя є фізичні вправи, тому займайтеся спортом і рухайтеся! Вам потрібно вибрати вид спорту, який вас розважить, тоді це також принесе користь.
Стрибки
Це все популярніша групова вправа на запатентованих батутах, яку веде підготовлений інструктор, вона весела, щадна на суглоби. Це аеробна програма на запатентованих батутах і розроблена для всіх поколінь. Це створює психічну та фізичну рівновагу. Програма стрибків заснована на відчутті свободи та щирої радості руху. Ви можете спалити від 1200 до 1500 ккал за 60 хвилин за одну годину стрибків. Стрибки також мають багато переваг для здоров’я:
-сприяє зниженню артеріального тиску
-підтримує лімфатичну циркуляцію, а також кровотік у венах кровоносної системи
-знижує рівень холестерину
-стимулює обмін речовин, тим самим зменшуючи ймовірність ожиріння та інші.
Швидка ходьба
Це, мабуть, найпростіша форма спалювання калорій. Це можна практикувати щодня, і майже кожен може практикувати це. Для цього виду спорту вам не потрібно спеціальне обладнання, і це допоможе вам спалити до 170 калорій за 30 хвилин.
Бе
Якщо вам не подобається займатися в приміщенні, виходьте на природу та бігайте. Результат ви побачите через кілька тижнів. Згоріть до 374 калорій за 30 хвилин. Ви будете формувати ноги, сідниці і руки. Почніть з швидшої ходьби і поступово збільшуйте швидкість.
Теніс, сквош, бадмінтон
Для цих видів спорту потрібні лише ракетка та м’яч або кошик - просто струсіть кульки і спалюйте калорії. Ви дійсно потрапите на нього навіть на невеликій ділянці і відразу відчуєте наслідки. Ви спалите приблизно 270 калорій за 30 хвилин.
Танець
Танцюючи, ви спалюєте 221 калорію за 30 хвилин. Ви тренуватимете все тіло і крім того, що навчитеся танцювати, будете виглядати чудово!
Катання на роликових ковзанах
Весна вже за дверима, і погода вітає всіх надворі. Роликове катання чудово впливає на спалювання калорій. У цьому виді спорту ви рухаєтеся з боку в бік, тим самим схуднюючи та зміцнюючи сідничні м’язи та стегна. Ви можете спалити до 425 калорій за 30 хвилин.
Плавання
Ви можете втратити 750 калорій за годину плавання. Ви зміцните всі важливі групи м’язів. Плавання - чудовий реабілітаційний засіб для людей, які страждають від болю в спині.
Мотузкові стрибки
Ви спалите калорії, швидко стрибаючи через мотузку, точніше 340 калорій за 30 хвилин. Хоча це виглядає просто, це не так. Будьте обережні, якщо у вас проблеми із суглобами. Ви можете стрибати на одній нозі або на обох ногах одночасно.